息が吸えてない気がする
…と焦ってしまうパニックのとき
焦ると余計にカラダがおかしくなります
エネルギーが上に上がりすぎ
気が上に上がる
横隔膜が上がる
胸から上を意識して
余計に苦しくなってくるので
おへそより下を意識して
下腹をプクーっと思いっきり膨らまします
妊婦のようにプクーッと
数回お腹で呼吸をしてみて
お腹いっぱいに酸素が入った感じがしたら
もう治りの方向に向かってますから
焦らないで!!
胸や喉のあたりを意識してしまうと
過呼吸になったり
苦しいんだ！…と脳が誤作動を起こしますから
とにかく下の方へ
体は繋がってるので
そうすることによって
肩や背中や腕の筋肉か弛緩して
血流も良くなるし安心していくのです
お腹を膨らませてても
パニックのときは焦ります
だってホントに息が苦しいんですものね！
実際みぞおちにガスがたまってることもあります
私は良くそのパターンでした
焦るなと言っても仕方ないので
焦ってもイイ
焦りながらでもやってください
バス、ガス爆発！
って言いながらでも良いですよ
ホントに爆発するように
パニックが1回ずつ消えていきます
雪の写真は今日の天城高原です
カラオケ＆声でパニックを治す 
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