パニックのイヤーな症状
書き出してみてください
吐き出してみてください
感じてみてください
辛い、苦しい、コワイ、動けない、走りたい、耐えられない…
その思い、どこかにぶつけてますか？
家族に甘えてぶつけられる人は幸せですね
私も「ごめんね今コワイ」って言えてました
ここで優しくされすぎてもダメ
きつくあしらわれてもダメ
バランスって難しいものですよね
理解のない人もいます
人のカラダの状態は
普通はわからないものです
…っていうことを
パニックの側が理解した方が良いんだけど
なかなかそれも孤独で理解してほしくなるものです
辛いの、苦しいの、わかって
って訴えすぎてしまう場合がある
もしくは
そんな自分に嫌気がさして
夫婦間に亀裂がはいる人もいるし
家族に心配かけるだけになってしまう場合もあります
ここは切り分けること
自分の辛さは本当に辛い という自覚をもつ
精神的なものだろう
とか適当に思われたくないですものね♡
自分が自分を大切にしてあげる
というスタンス
それと
家族に訴えるのとは別に考えてみると
良いのですよ
理解のない家族に甘えて訴えて
自分の中が整理できなくて
イライラしている人もよくいるけれど
まずは訴えるのではなくて
自分が受け止める、という順番が大事なの
こんなカラダなのわかってよ～
とカラダからサインがくる
それをそのまま他人に訴えるのではなくて
まずそうかそうかと、自分で受け止めてあげる
一旦、自分で受け止めるというポイントがあると
流れが変わってくるのです
辛い、苦しいというサインを受け止めないまま
そのままダダ漏れのように外へ発散してしまいがち
辛いから、どうしてもそうなりがちなのが
私にも、よくわかるのですが
一旦、自分でシッカリとその辛さを受け止めてから
自分の辛さを認めてあげるんです
イヤだな～じゃなくて
「そうかそうか」って
何度もしつこく、私にこんな辛さを、味あわせたいんだね
なにかを私に言いたいんだね
そうかそうか…
そう受け止めてあげる回数を増やしてください
あなたが幼少期や思春期にガマンしたことが
カラダに出ているパターンがとても多いのです
だから
もう我慢ならない
耐えられない
こんなに辛いのに
という現象が起きているのです
こんなのイヤだ
ホントに治るのかな
って思わないで
自分の症状の味方になってあげてくださいね
〇〇ちゃん（自分の名前）こんなに辛かったんだよね
って自分に声をかけてあげる
そういう機会をたくさん作ってあげられるチャンスなんです
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遠藤美穂プロフィール
カラオケdeセラピーⓇ
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