不安が襲ってきたとき
または
よぎりそうになったとき
どうしてますか？
そのことについて
考えたりしてしまう方が殆どじゃないでしょうか
私のパターンはいつもそうでした
不安が来そうになる➡次どうなるんだったっけ➡分析➡対処しよう➡落ち着こう
こんなサイクルで脳の中が動き出すパターンです
不安だからどうしたら良いか
自分でなんとかしようと働いてしまう
これは逆効果！！
治りを遅くさせるんです
分析をしたって
対処をしたって
何一つよくなりません
まったく違うモードに切り替える方法が一番良いのです
不安をなかったことにするんです
どうしたら不安から逃れられるか
じゃなくって
不安をなかったことにする
これは訓練するしかありません
毎回訓練していけば
必ず良くなっていくのです
不安な時は
考えたり対処したり読書したり
待ちの姿勢がダメなんです
待たないで違うことに集中する
あなたにピッタリな方法が必ずあるはずです
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遠藤美穂プロフィール
カラオケdeセラピーⓇ
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