お家にいるとき
1人でいるとき
なんとなく不安になりそうだなと
よぎったとき
「読み」をお勧めします
声に出して読むのです
初めて見る記事に限ります
新聞の社説または雑誌の記事
ポストに投函されるチラシのキャッチコピーでもOK
声に出して読み上げるんです
１回目 まず声に出して読む
２回目 少し早いスピードで意味をとらえながら読む
3回目 聞き手がいることを想像して伝えるつもりでわかりやすく読む
短い文章を3回ほど読んでみてください
脳が切り替わって落ち着きを取り戻してくるはずです
カラオケ＆声でパニックを治す
声でパニックを治す（電話＆スカイプ）
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