お一人お一人の体質にもよりますが
パニックの人にとって「安心」することはとっても大事！
いつも、緊急事態なカラダと心
安心させていけば、パニックの症状はおさまっていきます
安心できる食べ物をご紹介しましょう
まずは 『チーズ』
てっとり早く食べられますし
コッテリとして満足感を早く得られます
成分的にもトリプトファンというもので
セロトニンを増やす材料になってくれます
セロトニンはお薬にも使われているように
安心感や幸福感を得るための心を安定させる成分
チーズを毎日摂るとイイですよ♡
プロセスチーズじゃなくてナチュラルチーズね
カマンベールやクリームチーズ
モッツァレラやゴーダチーズ、ゴルゴンゾーラもお勧めです
裂けるチーズをおやつにしてもイイですよ
QBBチーズとかプロセスチーズって書いてあるものよりも
ナチュラルを選んだ方が効果大です
次に 『納豆』
その次に、マグロの赤身やカツオ
おやつにはピーナッツとかくるみ
食べ物もなにをとるかで、不安感が増したり
安心感が増えたりしますから
ちょっとだけ意識をもってみてくださいね！
