両腕を後ろに回せますか？
回せる人は、そのままストレッチを続けてください
※年齢と共に、生活習慣のせいで、回らなくなると
今よりも悪化する恐れがあります
ヨガのポーズで「後ろで合掌のポーズ」があります
私は、できません
かろうじて、両手を合わせられそうなところで
両手がくっつきません
これができなくても大丈夫なのですが
両腕を後ろに回したときに
１、両手つなぎができますか？
２、つなぐことはできても、痛いところはりませんか？
３、まっすぐに腕を伸ばすことができますか？
この3点がクリアーできていれば問題なーし！！
でもストレッチは続けてくださいね
もし、できないわーって人
慌てない、慌てない
私もイテテテテ
できないじゃない！って焦った一人です
若いころは意外と柔らかかったはずなのに
いつのまにか、できなくなってたんですよね～
そういえば、数年前から
カーデガンや上着を脱ぎ着するときに
イテテテテってなってました
痛い人は、お風呂の浴槽につかってるときに
やるとだんだんできていきます
・お風呂につかりながら両腕を後ろに回す
・両手を後ろでつなぐ
・グイッと両腕を伸ばす
・両肩が後ろになる
・肩甲骨周りの筋肉が中央に寄る
お風呂から出て体が柔らかくなった状態で
同じようにゆっくりとストレッチしてみてください
だんだんと日々やっていくうちに
できるようになっていきます
継続は力なり
無理なことは絶対にありません
カラダはちゃんとあなたのやっていることに順応して応えてくれます
肩甲骨が柔らかくなってくると
体調がよくなって、グッスリと安心して眠れるようになってきますよ
