あなたはパニック障害を完治・克服した姿を
イメージしたことはありますか？
イメージは時として大きな力となり、
完治・克服に向けての大きな励みになります。
パニック障害を完治させた後、
やってみたいことは何ですか？
大なり小なり、たくさんあるかも
しれませんね。
「イメージする」
とは、やってみたいことが出来ている
姿を思い浮かべ、全身で出来る喜びを
感じてみることです。
「イメージトレーニング」
という言いかたもします。
前回と前々回では
「アファメーション」
「ミラートレーニング」
という二つの方法、“自信を持つ”ことに
フォーカス（焦点）を合わせました。
参考※
⇒ ミラートレーニングで完治への自信をつける方法
⇒ 「パニック障害を克服する！」絶対的な自身をもつ
その方法とは？
「アファメーション」も「ミラートレーニング」も
毎日繰り返し行うことで大きな自信となって
いきます。
ですが、この「イメージする」というのを
プラスすることにより、完治までの加速が増し
もっと力強くなっていきます。
そして、継続させていく
モチベーションにもなるんですね。
さて、そのイメージトレーニングの具体的な方法ですが、
1）リラックスして複式呼吸を5～6回おこなう
1）完治した後の自分をイメージする
2）イメージを膨らませながら喜びを全身で感じる
では順を追ってご説明しましょう。
1）リラックスして複式呼吸を5～6回おこなう
これは「腹式呼吸」のときに呼吸の方法を
ご紹介しましたね。
参考※ ⇒ 身体の緊張を素早く緩める方法とは
呼吸をしながらゆったりリラックスしましょう。
2）完治した後の自分をイメージする
パニック障害を完治して自由になった自分を
イメージしてみましょう。
完治したあなたは、何を考えてますか？
何を思っていますか？
そして、どんなことをしたいですか？
3）イメージを膨らませながら喜びを全身で感じる
晴れてパニック障害から
自由になった気分はいかがですか？
気持が良いでしょうか？気持ちが穏やかでしょうか？
太陽の下、何も気にする
ことなく街を歩いたり、旅行に行ったり。
身体全体で存分に、そのイメージを感じ
味わってみてください。
この「イメージトレーニング」も
出来れば毎日続けるのがおススメです。
未来の自分を感じる、思い描くのは
とても大切なことですので。
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