俳優、萩原流行さんも取材W受けた！
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もし、パニック障害で過呼吸になったらどうすればいいのか？
ちょっと不安ですよね。
そんな時には、肺で呼吸するいつもの呼吸のやり方ではなくて、
なるべく、お腹を意識して行う腹式呼吸を心がけるようにして、
できるだけ大きく深呼吸をしてみましょう。
腹式呼吸ですが、これは息を吸った時に意識して
お腹を膨らませて、お腹から息を吐き出す呼吸方法のことで、
ダイエットやヨガでも取り入れていますよね。
ちなみに、過呼吸って、酸素を多く吸いすぎた為に起こる症状なんですね。
ですので、腹式呼吸でゆっくりと深い呼吸を続けることによって、
その症状を和らげることができるんです。
それと、外出する時には、
バッグの中に小さなビニール袋などを入れておくのもいいかもしれませんね。
過呼吸になってしまうと、必要以上の酸素を体内に取り込んでしまうので、
酸素分圧が上がってしまいます。
しかし、その逆に、二酸化炭素を体内に入れれば、
簡単に言うと相殺する事が出来るのですね。
なので過呼吸が起こった時には、
ビニール袋を口にあてて、深く呼吸してみてください。
そのようにすれば、自分の吐き出した
二酸化炭素がビニール袋の中に充満しますよね。
それを呼吸により取り入れることで、
二酸化炭素が体内の酸素分圧を下げる働きをしてくれます。
いつ過呼吸が起きても慌てないように対処しましょう。
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