パニック障害に関わらず、
精神疾患にかかっている方は、
睡眠障害がある方が多いのではないでしょうか。
私も病気の間、
全然寝付くことができませんでしたし、
寝た気がしない、
寝ても寝ても、疲れがとれない。
寝れたと思うと、今度は、
朝、起きられない。
要は、
普通の睡眠がとれない状態でした。
たぶん、
自律神経が乱れているからだと思うのですが・・・。
眠れない、眠れない・・・。
と思い悩むので、
またもや、ストレスになって、
明け方５時くらいまで一睡もできず、
気が狂うんじゃないか？？？
というかんじでした。
薬はいろいろ処方してもらったと思いますが、
レボトミンの粉末を処方された時が、
驚くほどスムーズに、ぐっすりと眠れました。
ただ、これは、肺炎で入院した時に処方されたもので、
その後、「あれが効いたので出してください」
と言っても、処方してもらえませんでした。
たぶん、
粉末だったのが効いたのかな？
と思っています。
精神疾患に限らず、どんな病気もそうだと思いますが、
基本的に、体の調子が悪い時というのは、
睡眠をしっかりとることが重要です。
体も回復しますし、
精神も回復します。
お薬をいろいろ検討することも大事ですが、
その他にも、
快適な睡眠環境を整えたり（布団・パジャマなど）
睡眠前にはカフェインを摂らない、
テレビ、ネット、携帯の画面を見ない、など、
自分でいろいろと工夫してみることも大事です。
私は、
ラベンダーのアロマを使ったり、
ぬるめのお風呂にゆっくり入ったりします。
後は、
夜に、寝なくてはいけない！
という意識を捨てて、
いつでも良いので、
寝れる時に、寝てしまいましょう！
夜、寝れない自分を責めたり、
昼間、寝ている自分を責めたりする必要はありません。
病気の時は、
病気を治す（＝睡眠をたっぷりとる）
ことを優先して考えましょう！
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