以前、何回か記事にしました。
今日は、
息苦しさについて書きたいと思います。
パニック障害で、
息苦しさという症状がある方はいらっしゃるのではないでしょうか。
私は、電車や人込みで発作が起きましたが、
呼吸が出来なくなるような感じ
要は、
窒息死するのではないか？
という感じになったことは、何度もあります。
重症化すると、
家でただ寝ていても、
息が出来なくなるかんじ
がして、
死ぬのではないか？
という恐怖に襲われました。
過呼吸も併発している方もいるかもしれないので、
注意が必要ですが、
私は、過呼吸はなかったので、
もちろん、息はちゃんと出来ているので、
解決法がなく、
本当に辛かったです。
そんな時、
私が実践したのは、
自分なりの呼吸法です。
鼻から息をゆっくり吸って、
一瞬止める。
そして、ゆっくり口から吐く。
１０数えながら、吸って、
１０止めて、
１０数えながら、吐く。
慣れるまで、
特に、発作が起きている時は、
ゆっくりなんて出来ません。
怖い！怖い！
という気持ちとの闘いですから、
ゆっくり吸って・・・怖い！怖い！怖い！
はぁ、はぁ、はぁ（息）
死ぬ！死ぬ！死ぬ！
ゆっくり吸って・・・。
死ぬ！死ぬ！死ぬ！！！
というかんじです。
今、文字にしながら、思い出しましたが、
本当に、恐怖ですよね。
我ながら、
よく頑張ったなぁ～と思います。
同時に、
今、頑張っている皆さん、
本当に、大変ですね。
えらいです！
呼吸法は、私はあまり詳しくありませんが、
ヨガ、自律訓練法
などというものがあるみたいです。
呼吸法に関しては、
私ももう少し、勉強を深めたいと思います。
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