自律訓練法『１万円で治る』ってヤツ…(-.-;)
『自律訓練法』ってご存知ですか？
1932年にドイツの精神科医シュルツ先生によって考案された、自分自身の力でリラックス状態を作り出すセルフコントロール法だそうです。
マスターすれば、いつでもどこでもリラックス状態を作り出す事ができるので、パニック発作を抑えるのに、またうつ症状にも有効らしいです。
私は、以前の記事にも書いた、引退間際だけれど、実は某大学の客員教授の偉いおじいちゃん先生から勧められて初めて知りました。
勧められてすぐに図書館でいくつか本を借りて読みましたが………難しい
正直、イラストで解説してあっても意味不明でした
実は自律訓練法を教えて下さった先生から、「本は難しくてわからないと思うから、カセットテープがいいよ。声に合わせてその通りに練習して、慣れたら自分一人でもできるようになるから、通勤中等にやると疲れの取れ方が全然違うよ。」と勧められていました。
しかし今時、カセットテープを持ち歩くのもねぇ…
せめてＣＤ等他に何か良さそうなのはないかなぁ、とネットで検索
そして、見付けてしまったのです…『１万円であなたのパニック障害治します』的な情報商品の類いのモノを(ノ＞＜)ノ
私は悩みました…少しでも良くなるなら１万円くらい安いものです。
でも信じてダメだった時のダメージは金額ではないものがありますから
数日悩んだ結果、『半信半疑で買ってみる』事にしました(>_<)
私が購入したものは約２０分間のプログラムで、声に合わせて、右腕が重たい→左腕が重たい→両足が重たい→全身が重たいから始まる自律訓練法を行えるようになっていました。
朝晩行うと効果的との事でした。
訓練を行った結果、よく体験者の声にあるような即良くなると言う事はなかったものの、後々役立つ事になりました。
それは、仕事に復帰する際、まだまだ公共交通機関に対して不安感があった頃、バスや電車の中でプログラムをイヤホンで聞きながら行う事で、全く発作を起こさずに済んだのです
そういう意味では、今でも携帯のMicroSDに保存してあるプログラムの音声は、私にとってはお助けグッズの一つです
それにしても、１万円でパニック障害が劇的に治るというような情報、変に期待するような誇大表現は止めて欲しいものです
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1932年にドイツの精神科医シュルツ先生によって考案された、自分自身の力でリラックス状態を作り出すセルフコントロール法だそうです。
マスターすれば、いつでもどこでもリラックス状態を作り出す事ができるので、パニック発作を抑えるのに、またうつ症状にも有効らしいです。
私は、以前の記事にも書いた、引退間際だけれど、実は某大学の客員教授の偉いおじいちゃん先生から勧められて初めて知りました。
勧められてすぐに図書館でいくつか本を借りて読みましたが………難しい
正直、イラストで解説してあっても意味不明でした
実は自律訓練法を教えて下さった先生から、「本は難しくてわからないと思うから、カセットテープがいいよ。声に合わせてその通りに練習して、慣れたら自分一人でもできるようになるから、通勤中等にやると疲れの取れ方が全然違うよ。」と勧められていました。
しかし今時、カセットテープを持ち歩くのもねぇ…
せめてＣＤ等他に何か良さそうなのはないかなぁ、とネットで検索
そして、見付けてしまったのです…『１万円であなたのパニック障害治します』的な情報商品の類いのモノを(ノ＞＜)ノ
私は悩みました…少しでも良くなるなら１万円くらい安いものです。
でも信じてダメだった時のダメージは金額ではないものがありますから
数日悩んだ結果、『半信半疑で買ってみる』事にしました(>_<)
私が購入したものは約２０分間のプログラムで、声に合わせて、右腕が重たい→左腕が重たい→両足が重たい→全身が重たいから始まる自律訓練法を行えるようになっていました。
朝晩行うと効果的との事でした。
訓練を行った結果、よく体験者の声にあるような即良くなると言う事はなかったものの、後々役立つ事になりました。
それは、仕事に復帰する際、まだまだ公共交通機関に対して不安感があった頃、バスや電車の中でプログラムをイヤホンで聞きながら行う事で、全く発作を起こさずに済んだのです
そういう意味では、今でも携帯のMicroSDに保存してあるプログラムの音声は、私にとってはお助けグッズの一つです
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