こんにちは、のあです。
25卒無職女性のパニック障害治療と、就職までの道のりをつづったブログです。
7月に入ってから非常に暑いですね。
暑さへの不快感、熱中症・脱水症状になるのではないかという不安、室内と外の温度差による自律神経の乱れ
このあたりが、私が外出を躊躇してしまう理由です。
パニック障害の皆様もこのような経験が多いのではないでしょうか？
初めて気温が３０度以上に上がったこの頃、気軽に日課の散歩に行ったところ、歩いて１０分くらいたった時、胸が苦しくなっていくのを感じました。
発作の前兆だと思い、必死の思いで走り自宅までたどり着きました。
涼しい部屋で１５分ほど休み、ようやく平常心まで落ち着きましたが、またトラウマになるのではないかと不安になりました。
発作の前兆だと思い、必死の思いで走り自宅までたどり着きました。
涼しい部屋で１５分ほど休み、ようやく平常心まで落ち着きましたが、またトラウマになるのではないかと不安になりました。
この不安を払拭すべく、夕方気温が下がってきたころに再度、自宅周りのお散歩に挑戦。なるべく早くもう一度、低いハードルで始めることが大切だと思います。
その結果無事帰ってこれました。
その後も７月にはいってからは、朝起きて１時間以内に毎日５～１５分程度のお散歩を続けています。
トラウマや不安をそのまま放置せず、なるべく状況のハードルを下げて、少しずつ再挑戦すること、それが自信につながると思います。
パニック障害治療中の方、身近にパニック障害の方がいる人にぜひ届いてほしいです。
あくまで私の経験談ですが、、笑
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