パニック障害 近況②です。
私が患っているパニック障害は、１０年前と比べて、状況が良くなっているのか？
答えはあまり良くなっていないと思います。
相変わらず発作の恐怖や不安、外出恐怖はありますし。
しかし、昔よりかは、対処療法ではありますが、コントロールすることができてきたし、その選択肢も増えてきました。
ただ一つ言えるのは、状況によって左右しているとは言えます。
２年くらい良くなっているのが続いているときがあれば、最悪でほとんど外出できないような１年もありました。
良くなっている時に共通しているのは、仕事や学校など、毎日のように外出しなければならない期間に集中しています。
それは「パニック障害 近況①」でふれたとおりです。
つまり、私には多少でも、強制性が強い外出理由が必要になるようです。
最近は、また仕事を始め出して、総合的に鬱や不安を感じる時間帯は減ったように思います。
しかし、仕事に行く前の緊張感や、鬱感、体調の崩れ方は相変わらずであり、ハンパないです。
冗談抜きでバンジージャンプするときくらい、決心してドアの外へ足を踏み出し、震えが止まらないようなことも少なくありません。
本当にどうしたらいいんだろう。
また、最近はずっと夜勤が続いていて、体力的なしんどさにも困っております。
今の仕事は拘束時間がとても長く、良くて１２時間。
悪い時には１５時間くらい拘束時間があります。
しかも、明けの休みが無く、帰ってきてからすぐ寝て、すぐ起きての出勤なんかもざらにあります。
こういったことも、仕事へ行く前の圧倒的拒否反応につながっているのだと思います。
慣れてきているとはいえ、やはりしんどいのはしんどいものですね。
今の仕事は宿り木のようなもので、転職も気長に考えています。
さて
僕のように「ここ一番」という時に不安を感じ、強烈な吐き癖を起こす人はどのような人がいるでしょうか。
僕とは次元というか全くレベルが異なり、恐縮ではありますが、たとえば世界的なサッカー選手であるリオネル・メッシも吐き癖がある選手として有名なようです。
彼はクラブチームでのプレイでもそうなんですが、ワールドカップなど「ここ一番」というときほど、吐き癖が表れるようです。
あんな世界的に活躍している選手が！？
と意外に思いましたが、祖国の代表として参加し、その注目をガンガンに浴びる彼の心情といったら、ものすごいプレッシャーなのかもしれませんね。
しかし、トップアスリートの世界は勝負の連続の世界です。
幼いころから数々の勝負の場面に対峙し、そして勝ち抜いてきた、いわば百戦錬磨の強さを備えた鉄壁の心臓の持ち主のはずでしょう。
それなのに、そんな彼らでさえも、ここ一番というときの弱さを見せているわけです。
このことからも、単に最前線で活躍している人たちだから、単純に勝負に強いとか、メンタルが強い、パニック障害にならない。そういうレベルの話ではないのかもしれないと最近思い始めました。
元サッカー日本代表の内田篤人選手も、試合中によく嘔吐感があったといいます。
「指を突っ込んでやっている感じ。長友さんもそういう時期があったと聞いて、その時にガムを噛んで治った」と話しています。
ということは長友選手もそういった嘔吐感に悩まされた時期があったのでしょうか。
ガムを噛むという行為は、私も予期不安や発作が近くなっているときに、よく噛むことで乗り越えてきました。
私の場合は、噛むことによって意識を咀嚼へ向け、不安をやりすごすという意味で無意識的にも噛んでいました。
内田選手はこの「ガムを噛む」という行為のおかげで、嘔吐感に悩まされなくなったといいます。
ある分析によると
「なぜガムを噛んだらこの症状が消えたのかというと、脳内のセロトニンの働きを強め、ノルアドレナリンの過剰な働きを抑制できたため。セロトニンは、心地よいと感じている時に、働きが促進されます。ガムを噛む事で、症状への不安に意識が向かなくなった」
このように分析されています。
なかなか興味深いですね。
ナインティナインの矢部も、２７時間ＴＶではじめてダウンタウンと絡むとき、プレッシャーからトイレに籠もってゲロゲロ吐きまくっていたといいます。
一線級で活躍している人たちでさえ、このように闘っているんですね。
人によってここ一番ってときの状況の程度の差こそあれ、
誰もが
「ここ一番！」
「絶対に失敗は許されない！」
という瞬間があるのです。
人によってそれぞれ戦場は違いますが、みんななんらかの恐怖や不安と闘っている。
そう考えたら、それら不安や恐怖に対して立ち向かう勇気が出てくるというものです。
勇気とは人間が持ちうる、最も誇らしい武器です。
要は恐怖や不安と対峙したとき、どのように立ち向かうか、どのように乗り越えるのかなのでしょう。
「恐怖からくる震えを、武者震いへと変える」
「ネガティヴからポジティヴ思考へ！」
それができるという事実も、人が持つ素晴らしい性質なのでしょう。
本能からくる恐怖を、理性で捻じふせる！
逆境、ピンチこそ最大のチャンス！というように。
どんな頑強な人間でも、恐怖や不安は必ずある。
それを無くすことなど、絶対不可能。
逃げても逃げても、不安や恐怖はやってくる。
となれば、あとは立ち向かうしかないんでしょう。
どうせ逃げられないのなら
「不安や恐怖という敵を、徹底的に分析し、白日のもとに晒し、研究し尽くす！」
そして克服する！！
それができるのなら、やるべきですよね。
でもそれは簡単なことではない。
できるなら、メッシもとっくにやってるだろうし。
特に不安障害を持つ人にとっては、それは並大抵のことではない。
でも、それでも、やれるときに全力を尽くせばいい。
いつもやる必要はない。
きっとやれる瞬間・タイミングは必ずやってくるはずだから。
とポジティブに考えて、自分に言い聞かせていきたい今日この頃です。