薬をもらいに医者に行ったら、待合室で待ってる間に予期不安がひどくなってきました・・・
なんでだろ、これまで僕はあんまり空間的な広場恐怖はなかったはずなのに・・・
診断が終わってから、処方箋薬局に行く余裕もなく、違う日に薬をもらいにいくことに
別の日に薬局に薬だけもらいにきたのに、10分ほどまってるうちに、また予期不安が・・・
本当はパキシル２０ｍｇより、４０ｍｇのほうがいいのは分かってる
でも、ダイエット中であり、食欲増進がコワイからパキシルの増量は意識的にさけてます
ランニングをはじめてから、やっと４ｋｇ減量
でも、ここからがなかなか減量が進まない
医者も健康的にリバウンドなく痩せるなら、１ヶ月に３ｋｇぐらいがいいと言っていたし
仕方ないのかな・・・
空間的な広場恐怖に関しては、認知行動療法を取り入れていくしかないかもしれない
段階的な認知行動療法
近所の喫茶店に通ってみるとか
できるなら、スタバのような先に会計をすませてから、席につくようなシステムのほうが気楽
これは同じパニック障害の人ならわかってくれるはず
でも、近くにスタバなんてないからなぁ・・・
マクドナルドにでも座っていようかなぁ・・・
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