今日は「セロ活」について、お話をしようと思います！
まず、セロ活って何？....と思われた方もいらっしゃるかと思います。
セロ活とは、「セロトニン（幸せホルモン）を増やして楽しく活動する♪」の略称なのです！
私の友人がセロ活をはじめて、「充実感、幸福感が増えた♪」と言っていたので、
私も試しに実践したところ、確かに気分が爽快になったんです！
ということで、今日はみなさんにも簡単にできる「セロ活」の方法を2つご紹介します！
+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
①腸を整える
実はセロトニンは腸で作られています。
ということは、腸内環境を整えてあげれば、セロトニンもどんどん作られるわけですね。
（最近、書店でも「腸」に関する書籍がよく売られていますよね！）
一番手軽にできる腸を整える方法は、「乳酸菌」を取ることです。
「乳酸菌」は様々な食べ物に含まれているので、意識してそれらを食べると良いですね。
（代表例：ヨーグルト、納豆、キムチなど。）
ちなみに、私のおすすめは、「バナナ＋ヨーグルト」です！笑
バナナはセロトニンの原料となる「トリプトファン」を含んでいます。
そこに、「乳酸菌」を含むヨーグルトと一緒に食べる。
美味しいし、「トリプトファン」と「乳酸菌」が取れて一石二鳥です！
みなさんも、色んな工夫をしながら「乳酸菌」を取ってみましょう！
②歩く
セロトニンはリズム運動で増える性質があります。
単純な階段の上り下りでも、セロトニンが増えるという結果もあります。
でも、階段の上り下りは正直、楽しくないですよね(笑)
私のおすすめは、「外を歩く」です。
以前、このブログで歩くことについて、みなさんにお伝えしました。
是非、もう一度読んでみてください。
歩くことには、セロトニンを増やす以外にも様々な効果があります。
紅葉の季節、ふらっと秋を感じに、外を歩いてみてはいかがでしょうか(^^)
+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
今回は2つだけの紹介となりましたが、セロトニンを増やす方法は他にもたくさんあります！
またいずれ記事にしようかと思いますが、気になる方は自分でも調べてみてくださいね。
ぜひみなさんも「セロ活」にチャレンジして、少しずつ少しずつ幸福感や
充実感を増やしていきましょう。
-*-*-ランキングに参加しています-*-*-
今日の記事が役立った！という方は以下をポチッとクリックお願いしますね(^^)
