有酸素運動の測定結果

「足痩せ」
「やせ体質」

のために運動メインで、
ダイエット頑張ってます


そこで、有酸素運動だと

ウォーキング
ジョギング

になるかな～って感じですが、
どっちが「ベター」なのか…。

実際に測定してみました！


結果から先に言うと、

ウォーキング

がイイと個人的に思いました♪


ウォーキング測定結果
・運動時刻：12：30～
・運動時間：60分
・距離：5km（普通に歩く速度）
・動作：腕を振る、大股で歩く
・消費kcal：322kcal


ジョギング測定結果
・運動時刻：12：30～
・運動時間：60分
・距離：6.8km
・消費kcal：389kcal


私の体重は55kgくらいなので、
消費カロリー結果は、こうでした。

※ダイエットスパッツを穿いて
やったので消費カロリーは多いです。

穿かないでウィーキングすると、
大体、250kcal前後になります。

ジョギングはあまり変わりません。



個人的な総評
私が個人的にウォーキングが
有酸素運動としてイイと思ったのは、
私の体力不足が1番の理由です(;^_^A

正直、ジョギングは60分通して走れませんでした。
途中で休みながら6.8km走りました。

しかも、腕をたくさん振ったり、
足を挙げて走る余裕もなく、
バテバテの状態だったので、
ただ距離を完走した感じでした

なので、ジョギングは体力が
ある程度、付いたときに
やった方がベターだと感じました♪


私の次のステップ

早歩き（速歩）で
60分、7kmくらい
歩けるようになる事！

これは、ウォーキングをした時と
同じように「腕を振って」
「歩幅を広くして」というように、

歩きながら体を大きく動かす
動作を無理なくできるのが
クリア条件としての目標です★

「足痩せ」
「やせ体質」

に加えて

「体力作り」

にもなるので、休日は、
有酸素運動も頑張ります！！