楽読上州高崎スクールが、プチ引越し。
「感情がのる＝自分事」ってことだよね‼️
感情がのってるときは、自分事
感情がのってないときは、他人事
これ聞いた瞬間、
「あ〜、ほんとそうだわ〜」ってなったんだよね😌
「感情とどう付き合うとラクになるのか？」を
あたしなりにまとめてみますね。
感情が動くときって、ぜんぶ“自分事”になってる
同じ出来事でも、
- ある人は、めちゃくちゃ心が動く
- ある人は、「ふ〜ん」で終わる
ってあるよね。
たとえばニュースで、
「どこか遠い国で大きな地震がありました」って聞いたとき。
「大変だなぁ」とは思うけど、
そこまで心が揺れないときもある。
でも、それが
自分が住んでた場所だったり、
大事な人がいる地域だったりすると、
一気に「他人事」から「自分事」に変わって
ソワソワしたり、心配したり、
自分から動きたくなったりする。
この違いって、
どれだけ感情が動いているかなんだよね。
イラッ・モヤモヤは「悪者」じゃなくて“お知らせ”
あたしね、人の話を聞いてて
- すんなり聞けるとき
- なぜか妙〜に引っかかるとき
があることに気づいたの。
同じような内容でも、
ある日は大丈夫で、ある日はズドーンと刺さることもある💦
で、あるとき思ったんだよね。
「今のあたしにとって、そのテーマが“自分事”だから刺さるんだ」
って。
たとえばSNSで
誰かが楽しそうに旅行してる投稿を見て、
- 「わ〜いいなぁ〜♡」で終わる日もあれば
- 「あの人ばっかり…」ってモヤっとする日もある
このモヤモヤやイラっとって、
つい「よくない感情」って扱いがちなんだけど、
ほんとはこう言ってくれてるサインかもしれない。
「ほんとは、あたしもやりたい」
「ほんとは、あたしも行きたい」
「ほんとは、あたしも自由になりたい」
だから、
感情が動いた相手を責めるんじゃなくて、
「なんであたし、こんなに反応してるんだろう？」
って、自分に聞いてみるのがポイントかなって思うんだ😊
感情がのらないときは「今のテーマじゃないよ」のサイン
逆に、感情がほとんど動かないときもある。
- 人の愚痴を聞いても「そっか〜大変だね」で終わる
- 誰かの成功話を聞いても、特にザワザワしない
- 「ふ〜ん」「そうなんだ〜」で流せる
これって冷たいわけでも、無関心なわけでもなくてね、
「今のあたしが向き合うテーマじゃないよ」
っていうサインでもあると思うの。
全部に全力で感情をのせてたら、
心がヘトヘトになっちゃうよね💦
だから、
- のらないときは、ムリにのせなくていい
- 共感しなきゃ…と自分にプレッシャーをかけなくていい
って、自分に許可出してあげてほしいな〜って思うんだ。
感情との付き合い方：あたし流３ポイント
ここからは、あたしが意識してる「感情との付き合い方」を３つにまとめてみるね👇
① 感情が動いたら「なんで？」と自分に聞いてみる
イラッ💢、モヤッ💭、ズキッ💦
そう感じたときは、
「ヤダ〜こんなふうに思う自分…」って責めるんじゃなくて、
「今のあたし、どんな本音に触れちゃった？」
って、そっと聞いてみる。
- 我慢してることがあるのかもしれない
- 昔の傷に似た言葉だったのかもしれない
- 「ほんとはこうしたい」のに、できてないのかもしれない
感情は、心の奥から届いたメッセージ。
そこに自分のテーマが隠れてることが多いんだよね。
② 動かない感情には「今はスルーでOK」と許可を出す
逆に、心が動かないとき。
「なんか他人事だな〜」と感じたら、
「今のあたしが向き合う領域じゃないんだな」
って、そのまま流してOK✨
全部を「自分事」にしなくていい。
「それはその人のテーマ」「これは今のあたしのテーマ」って分けていい。
そのほうが、
自分のエネルギーを大事なところに使えるからね。
③ 感情に“良い・悪い”のラベルを貼らない
嬉しい・楽しい＝良い感情
怒り・嫉妬・不安＝悪い感情
って分けたくなるけど、
ほんとはどの感情も
「今の自分の状態を教えてくれるセンサー」
でしかないと思うの。
「またこんなこと感じちゃった…」って落ち込むより、
「お、今あたしここにひっかかってるんだな〜」
って観察するほうが、
自分との仲直りに近づいていく感じがしてるよ😊
まとめ：感情は「今の自分のテーマ」を教えてくれるナビ
最初の言葉に戻ると、
感情がのってるときは、自分事
感情がのってないときは、他人事
感情が大きく動くときほど、
そこには 「今の自分のテーマ」 が隠れてる。
だからこそ、
- 感情を押さえ込むんじゃなくて
- 感情をジャッジするんじゃなくて
- 感情を“きっかけ”にして、自分に問いかけてみる
これができると、
だんだん「自分との仲」が良くなっていく気がしてるんだよね😊
あなたは最近、
どんな出来事で感情が大きく動いた？
その出来事、
もしかしたら、今のあなたへの「自分事メッセージ」かもしれないよね✨
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