こんばんは。ぱんだです。本日ビリーズブートキャンプ一週間やりました。
朝・卵さんど３５０、サラダ５０、せんべい１００
・・・５００
昼・おにぎり２００、チキン１００、たまごやき５０
・・・３５０
おやつ・シュークリーム２００
夜パン２５０、チキン５０、魚５０
・・・３５０
一日計１４００
運動
バスケ２０分 １００
ビリーズブートキャンプ５５分 ４００
一日計 １４００
運動計 －５００
体重 ５１．９(－１．１kg)
やっとこさじりじりと減ってまいりました！一時は５３．５キロをたたき出して、しょんぼりしておりましたが、ぐいっとここで減りました(´∀｀)
今日はビリーズブートキャンプ応用プログラムをやりました。
ふいいい・・・つらいいいいい!
けど初めてやったときは３０分までしかできなかったのに、今日はいちいち止めなくてもついていくことができました！！やった！！
まだまだ体型の変化はよくわかりませんが、階段を上ったりするとき
太ももの筋肉がついたなあ、、、と感じます。腹筋はあまりつきませんが、上腕二頭筋は固くなってまいりました！！
ちなみに一週間↓
基本・基本・休み・応用・応用・休み・応用
という感じでやりました。今週は月の週だったので、ちょっと調子悪い日が多かったですねえ・・・
来週は毎日！さらなる減量を目指して！