さて、ダイエットの成果を見える化するには、毎日計測＆記録が一番。
そして、デジタル表示はもちろんですが、記録する手間を省くには連動アプリがいいです。
ウソもつけないし。ここ、ポイント。
「今日は厚着してるからマイナス1キロにしよう！」とかできない。
寒くても暑くても、体重計に乗るときは半そでTシャツと薄いパジャマで臨みました！
体重が少し減ると、昨日と何が違うんだろう、と体組成計で
水分とか、皮下脂肪とか確認するようになります。
私が気づいたのは水分量です。
ダイエットを始めたころは、水分量は45％いくかいかないぐらいで、
「体の半分は水」というCMなんかを見ると、水分が少なかったかな。
で、ちょっと体重が減った時に体組成をいろいろみてみると、水分量が増えているんですね。
そこで、こまめに水分をとるようにしました。
プーアル茶を一日１Lは飲むようにして、あとはお茶やコーヒーで、
大体トータルでは２Lぐらいとっていると思います。
トイレが少し近くなった気もしますが、体の中の水分交換を活性化したのがよかったのかな。
現在は水分量５０％ぐらいで、体重は54キロを維持してます。
。。。続く
↓これは本日、楽天のご愛顧感謝デー（毎月18日）に購入した干し芋。
腸活ですね。繊維質を沢山たべましょう～