こんばんは！
ファミリーメンタルコーチ兼フリーランス保育士のぱんちです。
関東は、今日すごい雨でした。
ベビーシッターの仕事の時は、
いつも午前中にお散歩に行くのですが、
今日はいけませんでした。
朝起きて
「お散歩行けないし、雨嫌だな」
と考えたら、
ネガティブな感情になります。
僕は
「雨のお陰でいつもできないことができる」
と考えたので、
ポジティブな感情になりました。
雨が降るという
現象は変わりませんが、
僕の解釈次第で
感情が変わります。
お陰で僕は
朝からポジティブな感情のまま
仕事に行くことができました。
普段から意識しなくても、
ポジティブな解釈ができる方が、
心も豊かになり、
プラスのエネルギーを蓄えられます。
僕がこんな思考になったのは、
トレーニングのお陰です。
元々ネガティブ思考が強く、
常にネガティブだったといっても
過言じゃありません(笑)
やったことは、
「ネガティブな感情をポジティブな感情に変換する」
ただこれだけです。
毎日意識してやると、
いつの間にか
無意識にポジティブに変換
できるようになりました。
このトレーニングをやるときに
注意することがあります。
それは
「ネガティブな感情を無理にポジティブな感情にしない」
ということです。
最初は、ネガティブな感情が出たら、
ネガティブな感情を受け入れます。
「今、自分はネガティブな感情になったんだな」
と受け入れてから
「これをポジティブに解釈するとどうなるんだろう」
と順番に考えます。
ネガティブな解釈が習慣になっている場合は、
「ネガティブな感情をポジティブな感情にしなきゃ」
と間違ったやり方をすると、
続きませんし、
段々つらくなってくることもあります。
僕は、間違ったやり方をして、
「やっぱり自分にはできない」
と余計ネガティブに考えてしまった経験があります。
大切なのは、
ネガティブな感情に気づき、
それを受け入れてから、
ポジティブな内容に変換すること。
そして、焦ってやらないこと。
習慣化されたものは
すぐには変わりません。
でも、やり続けることで
変えることはできます。
根気強く、無理せず、
意識してやること。
ポジティブな感情になりたい！
と思ったなら、今すぐ始められます。
誰かの力を借りる必要もなく、
お金もかかりません。
今より早いスタートはありません！
ネガティブな自分と
ポジティブな自分
なりたい自分は、自分で選べます！