☆パニック障害羅患者の方へ、最初に、このブログの左右上下に広告（パニック関係）が出ますが、アメーバが勝手に出しているもので私の著作には一切関係がございません。従って効果の是非はわかりません。私が勧めるものは本文内のみに記載します。ただそれは私の自信の回復についてですので他の方には他の方の方法があるかもしれません。あくまで参考です。広告にはご留意ください。☆
パニック障害は 「あれ、発作ってどんな感じだっけ」となれば治ります。なぜか？自分がパニックだったからです。「俺なんて20年間電車に乗れなかったんんだぞ（パニック障害者から）」これは乗れなかったのではなく乗らなかったんです。
じゃあ、どうやって直すか？ １つづつ経験を増やす。これしかありません。それは薬を使ってでも、使わなくても、変な暗示療法、自己催眠、催眠術を使ってでもいいです。
脳というのは良い物はより多く良いこととしてシーリングし、悪いものはより悪くシーリングするという癖があるようです。
パニックが怖いなら、発作を何度も起こしてぶっ倒れてみろ!と言った医師もいます。色々な手法があります。でも
「あれ、発作ってどんな感じだったんだろう。。」となること
それから、１つでもいいから改善するために歩くこと（できなかったことをできるように）
これだけしかありません。今日は扉まで歩けた。明日は次の電柱まで。。。。
でも注意としては、ガンバラないでください。頑張る＝交感神経の興奮につながりパニックjを助長します。
ずぼらを決め込む。それが大事です。
自律訓練法は効かない。K大学で自律訓練法の著書を沢山出されている教授が外部と電話相談するというので
直接電話で聞いたことがあります。あの時は私も必死でした。とにかくパニック障害という言葉さえ医師さえはっきりと理解していなかったころです2000年の前のころです。自律訓練法というのは「手が重い、手が暖かい」という自己暗示にかけて落ち着かせる、副交感神経をアップさせることによりおちついて緊張からほどけることができるメソッドで、医師がスポーツ選手にも勧めている科学的な方法のようです。どうぞお試しください。色々なところでAM法などとのいい方をされて広く普及しています。これを自分でもやってみました。いや、というか以前から知っていたので再度取り上げて暗示をかけてみたというのが正しいのですが。。。。これはセラピストに相談に行っていたころにも話が出ました。そこの先生は女性でしたが話しを良く聞いてもらっていました。その方が暗示をするのではなく（他者暗示）、自己暗示の方法です。
そして専門の医師に電話相談したところ「残念ながら自律訓練法はパニック障害に顕著な効果は認められません」とのことでした。正直ショックでしたね。しかし、反面、なんて無責任な医師だろうとも思ったものです。他の著書（今思うとどこの著書か不明でどちらがいい加減かわかりませんが）には効くと書いてあるものもあるのですが。。
そして、私自身の経験から言うと、パニック＝つまり交感神経が興奮しすぎるに近い状態だとすると。それに、その場ですぐに効くというものではありませんでした。焦っているのに「手が重い」とか考えようとしても難しいですね。これ以外に催眠術のところにも出かけました1回（費用が高いので1回でやめました）だけですが。。。それも効果は不明です。ただ、色々と試すということはいいことかもしれませんし長期的に考えて興奮しにくい体質を作るということのために自律訓練法を取り入れるのはいいことのように思います。確かに著効を示すことはありませんでした。パニック発作が来そうなのに「腕が重い」などど考える余裕はなかったですね。催眠術の効果については、また機会があれば記したいと思います。
パニック障害は 「あれ、発作ってどんな感じだっけ」となれば治ります。なぜか？自分がパニックだったからです。「俺なんて20年間電車に乗れなかったんんだぞ（パニック障害者から）」これは乗れなかったのではなく乗らなかったんです。
じゃあ、どうやって直すか？ １つづつ経験を増やす。これしかありません。それは薬を使ってでも、使わなくても、変な暗示療法、自己催眠、催眠術を使ってでもいいです。
脳というのは良い物はより多く良いこととしてシーリングし、悪いものはより悪くシーリングするという癖があるようです。
パニックが怖いなら、発作を何度も起こしてぶっ倒れてみろ!と言った医師もいます。色々な手法があります。でも
「あれ、発作ってどんな感じだったんだろう。。」となること
それから、１つでもいいから改善するために歩くこと（できなかったことをできるように）
これだけしかありません。今日は扉まで歩けた。明日は次の電柱まで。。。。
でも注意としては、ガンバラないでください。頑張る＝交感神経の興奮につながりパニックjを助長します。
ずぼらを決め込む。それが大事です。
自律訓練法は効かない。K大学で自律訓練法の著書を沢山出されている教授が外部と電話相談するというので
直接電話で聞いたことがあります。あの時は私も必死でした。とにかくパニック障害という言葉さえ医師さえはっきりと理解していなかったころです2000年の前のころです。自律訓練法というのは「手が重い、手が暖かい」という自己暗示にかけて落ち着かせる、副交感神経をアップさせることによりおちついて緊張からほどけることができるメソッドで、医師がスポーツ選手にも勧めている科学的な方法のようです。どうぞお試しください。色々なところでAM法などとのいい方をされて広く普及しています。これを自分でもやってみました。いや、というか以前から知っていたので再度取り上げて暗示をかけてみたというのが正しいのですが。。。。これはセラピストに相談に行っていたころにも話が出ました。そこの先生は女性でしたが話しを良く聞いてもらっていました。その方が暗示をするのではなく（他者暗示）、自己暗示の方法です。
そして専門の医師に電話相談したところ「残念ながら自律訓練法はパニック障害に顕著な効果は認められません」とのことでした。正直ショックでしたね。しかし、反面、なんて無責任な医師だろうとも思ったものです。他の著書（今思うとどこの著書か不明でどちらがいい加減かわかりませんが）には効くと書いてあるものもあるのですが。。
そして、私自身の経験から言うと、パニック＝つまり交感神経が興奮しすぎるに近い状態だとすると。それに、その場ですぐに効くというものではありませんでした。焦っているのに「手が重い」とか考えようとしても難しいですね。これ以外に催眠術のところにも出かけました1回（費用が高いので1回でやめました）だけですが。。。それも効果は不明です。ただ、色々と試すということはいいことかもしれませんし長期的に考えて興奮しにくい体質を作るということのために自律訓練法を取り入れるのはいいことのように思います。確かに著効を示すことはありませんでした。パニック発作が来そうなのに「腕が重い」などど考える余裕はなかったですね。催眠術の効果については、また機会があれば記したいと思います。