昨日でウォーキングと食事でダイエットを始めて
1か月経ちました
4.8キロウェイトダウン⤵️
体脂肪も約4%減りました
始めて2週間で停滞期に入り
ウォーキング🚶♀️しても変動無し💦
くじけそうになりました
それを抜けたら、毎日200~400g減り始め
少しずつでも減るとまた意識上がります
やはり人前に出る機会が増えて来て
服も綺麗に着こなすにはワガママボディを
何とかしなきゃ！と焦り💦
3か月後には『5キロ痩せたい』と目標を立てた中
予想を上回るペースは嬉しい誤算
平均6.5Kmをたまに早歩きしたり
変動を付けて歩きます
揚げ物やスイーツ🍰も週イチで
食べます、まぁ大食いしない😅のは辛いけど
野菜•食物繊維•タンパク質•カルシウムは
意識して食べて
ミネラルも海苔など海藻なども
要は満遍なくを意識して
一口30回は咀嚼をして食べてます
第一目標が見えて来たら
また5キロ減に目標修正アップ⤴️
次の1か月も欲出さないで
緩く行きます❗️