ダイエット順調モードなので
今のうちにダイエットのコツをまとめて残しておこうと思います
①葉野菜、特にレタスメインのサラダがあると満腹感を感じやすくて痩せやすい。
食物繊維は大事！
最近スーパーでレタスが安いから助かっています
そして過食しちゃう時ってこう言うの全く受付なくなる
痩せてるときは平気だけど
食事が乱れると一切美味しいって思えなくなる
②低GIの物は食欲が抑えられて暴食に繋がらないから、痩せやすい
ライ麦パン、全粒粉パンを食べたら痩せました
普通のパンだと柔らかいからすぐ食べ終わるけど
噛みごたえがあるから食べるのに本当に時間がかかる
早食いの自分にピッタリな食材なんです
そして血糖値が上がりにくいからか
体もダルくなりにくいし
サラダとも相性バッチリです
甘い物が欲しいときはジャムを塗ったりしておやつにもなるし
値段もそんなに高くない
ライ麦•全粒粉100%のパンを販売しているお店も見つけられたので
恵まれているなぁと
(意外と売ってるとこ少ないんです！)
ダイエット中はパンってタブーなイメージがあって
食べるならローソンのブランパンのイメージだったけど
あまり口に合わなかったので
新しい食材を見つけられてラッキーです
③夜食べすぎて朝軽くするのループにハマると痩せにくい。朝ご飯にしっかりした量を持ってきた方が痩せやすい
これ、よくやっちゃいます
もうね、何度やっても学ばない
笑
抜け出せない
夜過食しやすくなるから
なるべくこうならないように常日頃心がけるとしか言いようがないんだけどね
④ダイエットはイベントではなく日常生活。
ダイエット用の食事ではなくこれが通常の食事内容だと認識する
気が緩むとすぐに食生活が戻ってしまうから
この食生活をずっと続けるのが目標です
⑤衝動的に買いたくなる、甘い物やジャンクフードは食べたあと後悔する自分を想像して買うのを我慢する。
体も重いし、体重も増えてる
おまけにお金も無くなる
これも何度もやっています
期間限定や催事とか
安くなってたり、見たことなかったお菓子を
際限なく買って食べるって
そりゃ太るよね笑
そう言えば先日久しぶりに会った会社の方から
痩せた？と気づかれました
うっ、嬉しすぎる
このまま夏に向けて自分磨き頑張るぞ