はじめまして♡
オンライン美肌米粉パン専門教室
講師三浦あいかです＾＾
1985年2月生まれ。
静岡県静岡市在住。
【全国対応】オンライン。
主に動画レッスンにて
肌がキレイになる美肌米粉パン作りを
今まで200名以上の
生徒様にお伝えしてきました♡
家族構成は主人、私、8歳の息子が一人。
特徴は身長174cm♡
子供時代は本当に人見知りで静か。
身長がコンプレックスで猫背気味。
それなりに経験も積んで
内気＆人見知りは克服しましたが
今も大人数でワイワイするのが苦手。
パーティーやバーベキュー、カラオケが大の苦手。
♦パン作りとの出会い♦
パン作りとの出会いは大学生の時。
大手パン教室に通い始めたのがきっかけ♡
習ったパンを早速自宅で作ったものの
全然膨らまず。
カッチカチのパンが焼けたことを覚えています。
♦美容に特化したパン作りのきっかけ♦
高校生の頃からニキビがひどく
社会人になっても大きな腫れたニキビが
常に顔のどこかに出来ている状態。
そして社会人２、３年目の時に
ひどい肌荒れを経験。
顔中が真っ赤になり化粧水も塗れない程。
これがきっかけで
肌を綺麗にすることについて調べ始めました。
まず改善できると思ったのが食事。
当時の食生活を振り返ると
・スーパーの食パン6枚切り1袋を
一気におやつに食べる
・毎日お菓子、アイスを食べる
・お昼は菓子パンを食べる
これではニキビが出来て当たり前。
肌荒れして当たり前。
そこからまずマクロビの勉強をして
食生活を変えていきました。
少しずつ変化が現れて
ニキビができにくくなり。
肌がきれいと言われる機会が増えていきました。
写真は32歳くらいかな？
でも一つ。
パンだけ
自分が求めているものがない。
パンって作るとわかるのですが
まず油が多い。
でも油って
✔ニキビや吹き出物ができやすい方。
✔毛穴が開いている方。
✔皮脂腺が元々大きい方（脂性肌）
✔くすみやすい方
は特に控えめにした方が良い。
摂りすぎない、という意味です♡
パンはさらに焼いて時間が経って
油が酸化してしまっています。
また乳製品も美肌食材ではなく。
美味しいけど乳脂肪分が肌荒れする。
さらにお砂糖を使わないパンが欲しかった。
糖質、糖の摂りすぎは
老化を早めたるみ、くすみ等にもつながる。
当時は社会人になり
休日の趣味として
大手パン教室に通っていた頃。
そこで使う小麦粉、砂糖、乳製品等に
罪悪感を持っていました。
作るのは楽しいのに( ；；)
そこでそのパン教室では
製パンの基本を学んで講師資格を取得。
試行錯誤して
砂糖、卵、乳不使用の全粒粉パン作りを始め
イベント販売やレッスンをスタート♡
その後月日は流れグルテンフリーを知り。
（小麦に含まれるグルテンというたんぱく質を
摂取しない食事法）
美容に良いと自分でも実感して
自己流で小麦粉を使わないパン作りをスタート。
米粉との出会いです＾＾
♦息子に重度の小麦アレルギーと障害発覚♦
結婚をして息子を出産。
主人の都内への転勤もあり
教室は一度閉めました。
そこで息子に小麦アレルギーと
発達の遅れが発覚。
本格的に米粉パン作りを始めました。
当時は米粉パンの作り方は一般的ではなく
求めているようなパンも売っておらず
教室もありませんでした。
数えきれないくらいの失敗をしながら
試行錯誤して米粉パンを
作れるようになりました。
この時は息子に
美味しいパンを食べさせたい一心でした。
さらに障害の影響で
決まったものしか食べない時期があり。
そんな時でも
焼いた米粉パンは食べてくれる。
私にとって米粉パンはただの米粉のパンじゃない。
育児でしんどい時期を救ってくれた。
とっても、とっても大切で特別なパンです。
「先生のパンはただ美味しいだけじゃなくて
何か特別なものを感じる」
と言って頂いたことがあります。
こんな気持ちが入っていたのかも＾＾
最初はこんなに目の詰まった米粉パンでした💦
♦小麦、乳、砂糖、パンの油を
控えたことによる美容効果♦
パンも作ったパンしか食べなくなると
お肌がワンランク上がったように綺麗になりました。
透明感が出て毛穴が目立たなくなり
（毛穴はあるけど自分比では♡）
肌荒れしにくくなったんです。
息子がお昼寝している間、早朝、夜寝る前。
時間を見つけて当時はパンを焼きました。
なので自然と映えよりも時短、簡単に
出来る美肌パンレシピが完成しました＾＾
息子がこども園入園を期に
美肌米粉パン教室を
対面レッスンで2019年11月に再スタート。
♦パン教室を完全オンラインに
切り替えて再スタート♦
↑本当に最初のZOOMレッスン！
モニター様を募集したのです♡
大好きな生徒さん達♡
その後地域に縛られず
全国の方にお伝えしたい。
美容のお悩みを解決できる
パン作りをお伝えしたい！
との気持ちが強くなり完全オンライン化。
あと
「どうしてオンラインにしたの？」
「対面はやらないですか？」
と聞かれて皆さんにお気を遣わせてしまうかなと
言えなかったのですが
息子の療育の面から切り替えた部分もあります。
先に書いたように障害がある息子。
主にはコミュニケーション力が遅れていて。
子供同士で話せない。
言葉がお友達相手に一言も出ません。
そんな息子に、家でも仕事ができること。
話が出来なくたって
自分の想い、好きを極めて
仕事も出来ることを
自然に見せていくのも良いかも！
と思ったんです。
自分に合った場所で
自分に自信を持って
生きて行って欲しい。
通院や早退があっても
おかえりが言える。
今の家庭での私の働き方は
これがベストだと思っています＾＾
♦動画レッスンを主軸に♦
そして2024年。
ZOOMレッスン主軸から
主に動画レッスンをお届けする形にしました＾＾
一番好きで時間を忘れて没頭できる
大好きな時間は
美肌パンのレシピを作ること。
その時間を作ってお伝えし、
喜んで頂ける形を模索しました。
あいぱんの強みは
綺麗になれる、罪悪感のない食材で
簡単に日常でパンが焼けるようになる
未来をお届けすること。
今までの経験から
動画で美肌パン作りがお伝え出来ること。
喜んで頂けることを
確信して自信を持っています＾＾
・平日時間が取れない方。
・子育てやご家庭の事情で
・決まった時間の受講が難しい方。
・人見知りでZOOMは緊張してしまう方
にも喜んで頂いています♡
※生徒さんと一緒のパン作りも好きなので
不定期でＺＯＯＭレッスンも開催予定です※
♦プライベートは美容が趣味♦
趣味は美容。
ずっとノーファンデ。
コンシーラーやパウダーもなしで
生活しています♡
もうすぐ40歳。
今後も自分なりに美肌活動も仕事も子育ても♡
全力で楽しんでいきたいなと思います♪
タイトシルエットが好きなので
ゆるく筋トレも続けています。
だからパンも美容面ですっごく
こだわっています＾＾
♦「毎日食べるパンを変えて
一生美肌宣言」♦
そんな私の経験から出来た
美容に特化したパン作り。
小麦、砂糖、乳不使用でオイルカット。
✔罪悪感なくパンを食べる生活が送れるように
✔さらに簡単、時短で習慣になるパン作りを
✔市販品を買わなくて良いように
✔食べて綺麗になれるように
✔お子さんも一緒に食べられるように
（なるべくアレルギー食材は使わないように）
生徒様のお役に立てるよう
今後も精一杯お伝えしていきます＾＾
LINEでのお問い合わせ、
インスタでのDMも
とっても嬉しいのでお気軽にご連絡も下さいね♡
美肌米粉パン専門教室
講師三浦あいか
✉panaipan14@gmail.com