運動が出来ないなら食事で調整するしかない、と腰痛を抱えて実感すること。

●腰を痛めて早３週間。いつものゆる筋トレが出来ないので、食事に気を付けています。今食べている主食のパンたち。

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こんにちは、三浦あいかです＾＾

先日息子の寝かしつけ中、急に思いっきり私の腰の上ででんぐり返しをされ、腰に激痛。そこからずっと腰が痛い。。。

先日記事にした日課のゆる筋トレが出来ない為、食事にいつも以上に気を付けています。

油断するとウエスト周りがすぐボテッとする。

主食は変わらず自分の作ったパンが主ですが、今はグルテンフリーかつ糖質オフの簡単すぎる低糖質パンが多いです＾＾

今朝は１つあたり糖質量約9ｇ！半分以上お豆腐のふわふわ♡ツナと葱の和風カレー大豆パン。

その前は生地がまだレシピ完成していないのですが、簡単！グルテンフリー低糖質でサクサク♡マイタケとアンチョビのトマトソースピザ。

これら全て発酵なしなので約２０分で完成するパン（トマトソースは作り置き）。

息子が夏休みでなかなか時間がなくても、ササっと自分用に作っています＾＾

子供と同じものを食べていたら太ってしまう。

と言いつつ、生理前でどうしても、どうしても冷凍庫にあった主人のアイスが食べたくてたまらなくなり寝る前なのに食べてしまった。

こんな日もある。

これを続けないように、また今日から頑張ります～。

今回載せた低糖質グルテンフリーパンはオンラインレッスンでリリース予定です＾＾

募集のお知らせはラインよりしますので、興味のある方はご登録をお願い致します。

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