こんにちは、三浦あいかです＾＾
実際毎日食べている朝食の糖質量を計算してみました。
毎朝パンを食べるわけではなく、外食があったり食べ過ぎた翌日はパンナシの日も。
この日は糖質トータル約11ｇ程度。少ないですね～。
この日の朝食の糖質量
・糖質オフパン・・・18ｇ（糖質オフパンコースでお伝えします）
・パプリカオムレツ・・・1.9ｇ
・レタス・・・0.3ｇ
・くるみ５粒・・・0.6ｇ
・キャロットラペ・・・2ｇ
・ツナ・・・0.05ｇ
・はとむぎ・・・7.3ｇ
・豆乳ヨーグルト・・・1.0ｇ
およその計算ですがトータル約31ｇ。こんな日が１番多いです。
ハトムギが糖質が高めですが、それ以上の効果（美肌効果）があるので問題なし。
当教室の糖質オフパンはロカボさんが提唱する１食あたりの糖質量20～40ｇにおさまるような糖質量にレシピを組んであります＾＾
副菜をしっかり食べて40ｇ以下になります。
しかもグルテンフリー、砂糖、乳製品なし。市販品にはない素材で出来ています。
こうして見ると、レタス等の葉物、ナッツ、卵やツナ、アボカド、キャロットラぺなどの野菜、ハトムギ、豆乳ヨーグルトが定番。
それにプラスして手作りのパン。
ライン登録で無料レシピのプレゼントをしているおからパンを焼く時もありますし
大豆粉蒸しパンの出番も多いです＾＾
パンが好きなので、やっぱり朝食にはパンが食べたい！でも体型をキープして肌の調子も落としたくない。
そんなわがままを叶えるパンだけを私自身も日々焼いています。
食べ過ぎたら糖質を少し控えて体型維持に役立てています＾＾
レッスン案内や無料の太らない罪悪感ナシのレシピを配信中！ラインのご登録はこちら。私からは誰が登録したかは見えませんので、お気軽にどうぞ^^
美味しいは当たり前。
当教室はそれに「太らない」というプラスの価値をお届けしています。
「太りたくない・・・でも食べたい！」という女性の願いを叶えるパン教室。
特に30代以降、体型が変わってくる女性が一生食べていきたいパンをご自宅で作れるようお伝えしています。
あなたのこれからの人生で食べるパンを太らないパンに変えます。
・私が太らないパン作りにこだわる理由。あいぱんへの想い～永久保存版
・インスタグラムはこちら。←試作したパンはこちらに随時アップしています。
・旧教室へは静岡県静岡市、富士市、富士宮市、東京都、埼玉県、千葉県、横浜市からもお越し頂いていました。
現在都内から静岡市清水まで通って頂いております。
🍞【基礎コース】ただのグルテンフリーじゃない！太らないパンが自宅で焼けるようになるコース
🍞【ゆる糖質オフパンコース】10年後も太らない！グルテンフリーゆる糖質オフパンが自宅で焼けるようになるコース
↑基礎コースをマスターしたら、いよいよオリジナル！グルテンフリーの糖質オフパンの作り方をお伝えします(^O^)