こんにちは～
週末前に、お薦め腹筋動画、第二弾です
「全身の余分な力を抜く」ための腹筋
お腹（＆体幹）で体を支えて、首や肩、は余裕～～～
でエレガント～～～～
な姿勢や動作ができるようになりたいのです
そして、やってみたのが以下の二つ。
元の記事はAll Aboutの【2週間で「腹筋に縦線」をつくるトレーニング】です。
ニートゥーチェストは、腕に負担が大きく感じる方がおおいので、
まずは、ヒップリフトの方を目標に。
というか、これだけでいいかもね～。
さて、そのヒップリストにつながる、腹筋第二弾
腰をほぐすツイストでもありますので、腰痛の方にもおすすめー
息の吸って吐いては、お好みにお任せします。
５秒停止、とありますが、５秒でなくてもいいと、個人的には思います。
注意点は、
①肩が浮かないこと。
②倒したときに、ウエストからヒップ横、足まで、
しゅーーーーんと伸びて、美しいウエストライン～～～
みたいなのを意識して動きを止めること
の２点かな。
エクササイズは、どうしてもやっつけ仕事のようにガツガツやりがちですが、
どんなときも、ほんのり「美」を意識することで
効果もだいぶ変わると思いますよ
では、満月までの期間限定筋トレ、第二弾でした～
