こんにちは～
週末前に、お薦め腹筋動画をアップしたいと思います
５月１日、私ふと
「全身の余分な力を抜くには、腹筋をもっと鍛えたほうが良さそうかも」
と閃いたのです
そして、やってみたのが以下の二つ。
元の記事はAll Aboutの【2週間で「腹筋に縦線」をつくるトレーニング】です。
しかーし、これは結構レベル高いトレーニング
普段トレーニングをされている方は、少し練習すればでき「るとおもいますが、
そこで、今回は29日の満月に向けて
ステップアップ筋トレとして3段階に分けて筋トレご紹介。
今週末にお薦めさせていただくのは、
「産後の体操」
え？ 産後じゃありませんけど？？？？
ですが、地味～に腹筋が必要で、骨盤引き締めます。
最初の筋トレが難しかった人、3日坊主でいいので、
下記筋トレをお試しあれ～。
息を吸って伸ばす、吐いて踵を蹴りだす。もしくは逆でもいいので、呼吸に合わせて。
手を下腹部において、腹筋にじんわり力が入っているのを感じながらやるとよりいいかも。
背中や肩、腰がそらないこと。顎が上がらないこと（首の後ろを詰めないこと）。
履いて倒す、吸って真ん中に引き寄せる。
これも同じく、肩や背中、腰が浮かないようにすること。
顎を上げないこと（首の後ろを詰めないこと）。
夏に向けて、満月までの期間限定筋トレ、第一弾でした～
