こんばんは、ほんわか猫好きダイエットコーチの本間です。
わざと9kg太ってからのダイエット24日目の報告をします
今日のダイエット豆知識のコーナーは【夕食を食べてから寝るまでに必要のない間食を阻止する方法】になります。24日目の報告の下に書いております。
0日目のブタ状態ははコチラになります
それでは、24日目いってみよう
わざと9kg太ってからのダイエット24日目の体重と体脂肪率
46歳
身長174cm
体重 69.2kg（スタート時72.9kgから－3.7kg）
体脂肪率 16.6%（スタート時18.9%から－2.3%）
わざと9kg太ってからのダイエット24日目の食事
昼食 11:55分ぐらい
炒めもの（ウインナー、ブロッコリー）、からあげ、オムレツ、、バナナ、プロテイン約37g＋クレアチン5g
間食 17:15分ぐらい
プロテイン約37g、バナナ
夕食 20:08分ぐらい
サラダ（鶏むね肉、卵、にんじん、ほうれん草、レタス）、炒め物（なす、にんじん、たまねぎ、ピーマン）、白米、みそ汁
【夕食を食べてから寝るまでに必要のない間食を阻止する方法】
この必要のないものというのは、主にお菓子とかですね。
寝る前に夕食並の食事をするとかあり得ないので、お菓子系としておきましょう
例えば19時ぐらいに夕食を食べて3時間もすれば小腹がすく人も多いかと思います。
そんなときにお菓子の誘惑と戦うことになりますが、それを阻止する方法が２つあります。
ずばり、
夕食後すぐに歯磨きをする
早く寝る
歯磨きをした後でお菓子とか食べると、また歯磨きしなくてはいけません。
これってかなり面倒なことですよね
かなり阻止率高い方法なので、ぜひやってみてほしいです。
あと、早く寝るに限ります。
だらだらテレビとかスマホをいじっているから、時間を無駄にすごして気がついたらお腹が空いていた・・・ってなります。
特に重要な用事がないのなら、さっさと寝てしまいましょう。
お腹が空く前に寝てしまえば、こっちもものです
ぜひ、このすぐに歯磨きをする、早く寝るを実行してみましょうね
はい、こんな感じです
ちゃお。
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