こんばんは、ほんわか猫好きダイエットコーチの本間です。
わざと9kg太ってからのダイエット19日目の報告をします
今日のダイエット豆知識のコーナーは【痩せるためにいきなり運動するのはやめたほうがいい問題】になります。19日目の報告の下に書いております。
0日目のブタ状態ははコチラになります
それでは、19日目いってみよう
わざと9kg太ってからのダイエット19日目の体重と体脂肪率
46歳
身長174cm
体重 68.7kg（スタート時72.9kgから－4.2kg）
体脂肪率 16.0%（スタート時18.9%から－2.9%）
わざと9kg太ってからのダイエット19日目の食事
昼食 12:28分ぐらい
炒めもの（鶏むね肉、ピーマン、玉ねぎ）、目玉焼き、バナナ、プロテイン約37g＋クレアチン5g
間食 16:10分ぐらい
プロテイン約37g
夕食 20:15分ぐらい
和歌山中華そば、サラダ（鶏むね肉、卵、プチトマト、大根、レタス）、麻婆豆腐
【痩せるためにいきなり運動するのはやめたほうがいい問題】
ダイエットするときに、真っ先に思いつくのがこの２つではないでしょうか
食事改善
運動
食事を改善することはとても良いことです
ここでのポイントは、食事制限ではなく食事改善というところなんですね。
なんか制限っていう言葉はマイナスのイメージがするので、使わないようにしましょう
改善だったらプラスのイメージですし、実際に改善するからいいんです。
で、問題なのは運動です。
余分な脂肪を減らすために始めた運動っていうのは、やめればダイエット終了ってことですよね
今まで運動をする習慣がないのに、
「毎日ジョギングするのだ！」
とか
「月曜日は腕立て、火曜日はスクワット、水曜日は腹筋、木曜日はもーりもり、金曜日はキンキラキンノキン・・・」
いきなりこんな計画を立てると、なんらかの理由で1日、2日実行できなったら、そのままやめてしまう可能性が高いです。
いや、だいたいの人がフェードアウトしていって、「もういいや！今回は一旦やめにして、また新しい方法を見つけたらダイエット開始しよっと」ってなりがちです
こうなってしまっては、せっかく一大決心してダイエットすると決めたのに、もったいないですね。
なので、まずは食事改善からはじめて、いい感じで余分な脂肪が減る食習慣がついてから運動をすれば、運動も習慣化できます。
こういうのをスモールステップともいいますが、まずはできることから始めるってことですね
はい、今日はこんな感じです
ちゃお。
PS.
あ、木曜日はもーりもりが出たので、どうぞ
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