ダイエット
ふとした瞬間に今年は痩せると決めたのが当時85㎏近くあった２０１９年。
現在55㎏前後。
身長160㎝です。
当時はまさに肥満。
たまたま病院で痩せたほうが良いと話をもらったこともありダイエットを開始したのですが、最初は運動だけで痩せたいと思っていました。
実際消費カロリーと摂取カロリーを比較してみると運動だけで痩せるのはほとんど無理と気づき、食事制限も始めました。
その後約半年で25㎏減量成功。
一日の摂取カロリーの把握はかなり大切だと感じました。
食事制限ってなかなか大変というか、食べたいものを我慢するのって結構しんどい。
個人的に揚げ物大好きだったけどほとんど食べなくなりました。
今は病気したせいでさらに食べられなくなりましたが。。。
ボディメイク
ボディメイクに関してはどうせ痩せるならかっこいい体になりたいっていう気持ちからでしたが、実際に痩せてくるとペースが早すぎたことも原因なのですが、お腹とかお尻のたるんだ皮が気になるほどになってしまいました。
これってなかなか解消できないんですよね。
だから基本的には一か月あたり1㎏～3㎏（個人的感想）くらいがちょうどいいのではないかと思います。
皮膚が縮むスピードが追い付かないので皮が余った感じになりました。
なので、痩せることにも効果があることもあって筋トレ始めたところある程度引き締まったボディに近づき太りにくくなった気がします。
無理なく筋トレはほんと大事。
たまたま病気する前に減量していたので、入院＆手術の時も悪影響が少なかったのではないかな、と思います。