ブログ開始初日なもので、やたら投稿していますが、これが継続できるのやら。。。
本日はウォーキングしてきました。
約7㎞を2時間くらいかけて。
病気する前は仕事でもかなり歩いていたこともあり、一人で歩くなら15㎞とか歩けていたんだけど、体力が続かない。
階段辛い。息が切れる。
でも運動は嫌いじゃないので週１～２日は5㎞以上歩きたい。
筋トレもジムで週1回、自宅でもう一回できるかどうかくらい。
筋トレは週1回以上の中で全身やるから時には一日で全部になるけど割と楽しくできている。
筋トレメニューは
ベンチプレス、スクワット、あとは背中トレなどやって腕は自宅でもできるからジムではあまりやらない感じ。
そのうち紹介しようかと思っているけど、自宅用筋トレ器具は少しだけ買った。
バルクアップするなら有酸素運動はあまりしなくても良いらしい話もあるけど、糖尿病あるから歩かないとかな。
ウォーキングした日は血糖値少し下がるから効果は間違いなくありそう。