こんにちは
皆様食事はきちんと摂っていますか？
精神的に負けそうで食べられないときは
とりあえず何も考えず薬だと思って3食とおやつ
(できれば朝食と昼食の間、昼食と夕食の間)
を食べてください。
そして食べられる段階まで来ておられる方
「もう我慢できない」
「もうどうでもいい」
「ただただ治したい」
そう感じ始めたらもうこっちの勝ちです。
思う存分食べてください。
ただ次の食事を抜くことはせず
定期的にしつこく体に栄養を与えてください。
しつこく
でも優しく。
いつもそこにいてあげてください。
必ず信じてくれるようになります。
そうしたら自分に合った食事量、選択ができるようになります。
ちなみに私は割と食事量が多いです。
そして調味料(ケチャップやマヨネーズ)
もたっぷり使い
(日本のケチャップは美味なのです。Heinzより食べやすい)
一日の摂取カロリーは3000キロカロリーを超えているのが普通です。
ちなみに世間的には太っていません。
太るのが大変なぐらい太れません。(何故か)
もちろん体重は増えていると思いますが
普通な体型なのです。
そして私が大量に食べ物を欲するのは
何年も自分の体を傷つけてきたからです。
治すために不可欠な最低限の摂取量です
(正直足りないときが多いです。
大概4000キロカロリーを超えています)。
なので皆さんも
好きなものを好きなだけ好きな時に
食べてくださいね
「でも毎日チョコを大量に食べちゃうんです」
「お米が止まらないんです」
「パンは買ったら食べちゃうんです」
はいそれ全部
あなたがそれだけ我慢してきたから
起こっていることなのです。
逆に食べたい物が多すぎて選べない場合は
食べたいものを書き出して
一つずつクリアしていってください。
そしてそれを繰り返す。
あと食べている時に「食べてはいけない」
と自分を責めるのではなく
「私のお薬」
と言い聞かせてください。
お菓子もお肉もジャンクフードも
全て摂食障害を経験したあなたにとっては
大切なお薬です。
「そんな不健康な生活はできない！」
「体に悪すぎる！」
と考えている方、
今のままでいる方がよっぽど
体に害を及ぼします。
早く治したければ
徹底的に今までの自分と
真逆の行動を取ってください。
食べたくないときは食べる
買いたくない時は買う
吐きたいときでもなるべく吐かない
運動したくてもしないでじっと休む
今は皆さんの人生の休息期間です。
一杯食べてあなたが置いてきた幸せを
取り返そう。
そして大変な経験をしたあなたの周りには
前とは比較できないほど素敵な人達が集まり
幸福感で溢れる日々が待っています。
私が現にそうなのです。信じてね。
それでは！
皆様素敵な一日をお過ごしください
AESTAS.