こんにちは！
これ美味しいね
私はいつも海外の情報から摂食障害に必要な情報を収集しているのですが、今回は運動について集めた情報を書きますね。
摂食障害の克服に必要なこと
正常な思考を手に入れるために大事なこととして運動への概念を見直すのが重要です。
摂食障害、拒食症も過食症も過食嘔吐もチューイングも、これらを行き来する症状も、他にも規定されていない食症状も
全て正常ではないものは体にとって「飢餓状態が続いている」と思わせます。
野生の勘で脳や体は
「この環境では食物が摂取できない。移動すべきだ」
と考え、常に移動するように体が動きます。
側から見たら強迫的になっているのも本能的だからなのかもしれないですね。
そしてこの移動している状態で体や脳が食べ物を見ても
「いや今ここで立ち止まっては行けない。ここでは食べ物は足りない。絶対に食物が足りると自負できる所に行き届くまで、目の前にある食物より、移動の方を重視すべき」
と常に移動させるように強いられます。
短期的に安全な環境を確保するより、長期で生存する確率を出来る限り上げようとするのです。
動物実験でも食べ物を制限された動物はひたすら動き続ける。また制限させた後餌を与えても暫くは食べられないという実験結果が出てます。
はい、だからね、私たちの体はとても賢いのです。
頭で考えて、今の技術で “理解”されていることよりよっぽどあてになります。何千年も生きてきた過去があることを忘れないでください。私が、あなたが、食べ物を異常なほどに欲するのも、異常なほどに動きたくなるのも、異常なほどに食べ物を恐れて避けるのも
全て体が意味をなしてやっていること
だからね
運動、ヨガなども体を受け入れるために役立つことも多いです。
何よりも瞑想など、リラックスするため、自分の体の存在をありのまま受け入れ、体の中に「居る」ことに「慣れる」ことに集中するという面では精神的な方向からアプローチすることも可能だと思います。
杖はいくつ持っていてもいいと思います。
ですが
このヨガが
ヨガの服を着るのが嫌なのに
成長する体を見るのが嫌なのに
瞑想自体好きじゃないのに
やっているのであれば
やらなくていいよ
確かに今の時代「精神的安定のため」と勧められることが多いけど
合わないならやらないでね
海外の情報からは「全く運動をしない」ということを一番に勧めています。
というのは
「少しでも運動に触れていると方向を間違ってしまいやすくなるからです」
でも「軽いストレッチが体に開放感を与えるから」「瞑想で無駄な雑念が減るから」「ヨガで体に居座ることに慣れるから」
と自分が心地よくなるのであればどうぞ好きなだけやってください。
でもそれが強迫的になっているかどうかはいつも確認してね。
そして自分に正直でいよう。気がついたら行動に移そう。
今克服に一番必要なのは
栄養
睡眠
癒し
受容
鈍感
勇気
これが克服への最短距離です。
「栄養」と書きましたが所謂世間でいう「体に良いもの」「ヘルシー」ではないですよ。
あなたが、私が、ずっと食べられなかったもの、食べたくて夢にまで見てしまうもの
毎日食べたくても食べ続けていいよ
ヘルシーなもの、食べたくなかったら食べなくていいよ、周りに合わせなくていいよ。あなたが今集中すべきことは体に応えること。
むしろ何を食べたいのかハッキリしている時点でだいぶすごいこと
本格的に克服期に入ると、暫くはヘルシーなものに見向きをしないかもしれないです。それでいいです、好きなものを食べよう。
朝から
ケーキ
アイス
フラッペチーノ
チョコ
食べたかったら食べよう。
偏食で体に悪い？
食べない方が、その思考の方が体に悪いでしょう
解放されたいなら
思い切って食べて
思い切って生活の中から運動を排除すること
が一番の近道です。
個人差はもちろんあると思います。でも物心ついた頃から、運動をしない生活を知らなかった自身の経験から言っても、完全に運動を無くしてからの方が回復が加速しました。
だからね
一人じゃないから
運動したくなったら
「ああ体が移動したがってるんだな。よしこの思考に言いなりになんかならない。何か食べよう。」
と栄養と休息を取ってください。
勇気いるけど
最初はソワソワするかもしれないけど
好きな映画でもつけて
ポップコーンでもアイスでも抱えながら
好きな環境でゆっくりしてください。
今度はこの至福の世界を知ると抜け出せなくなるよ(良い意味で。幸せだよー)
ゆっくりしてもう十分頑張ったよ？まだ頑張るの？なんのため？
今一度考えてね。あなたはそれ以上の価値があるし、それは残念ながらあなたが切られることではないです。あなたの価値は周りが決める。
でもそれは決して体重とか顔の大きさとか容姿の話ではなくて
内から出てくる人生の経験と感性の表れ
こんな苦しみを経験したあなたは強い
これからが楽しみだからね
どんな経験もためになるよ
大丈夫だから
これ美味しいね
皆様素敵な一日を
それでは！
Pamplemousse x