こんにちは、Palmoです。
練習は量よりも質というのが普通になってきました。
世の中のコーチたちはそう言います。
実際に質を求められているかは別として、
みんながそれを口にするようになってきました。
いい変化だと思います。
ですが、一つを落とし穴があって、
それはある程度の量を経験していないと、
質はだせないということです。
結構、感覚的な問題ではありますが、
ある人には多い練習量だけど、
ある人には少ないかもしれません。
で、少なければ質を出すのは簡単ですが、
練習量が多い中で質を出すのはかなり難しいですよね。
例えば、マラソン選手と100m走の選手に1500m走をしてもらうとします。
すると、同じ陸上でしかも走る選手だとしても、
100m走の選手からしたら1500m走はかなり多く感じますよね。
僕だったら走る前には、
うわっ、長いの嫌だわっ。って思います。
さらに走っている最中に、
長いわー。やっと半分まで来たわー。と感じます。
こんな状態で、タイムを狙って走るのはできません。
でも、マラソン選手からしたら、
なんだこれ？あれ、もう終わり？
これくらい余裕あれば、
よし少しタイムを狙ってみるか！とか、
走る時のフォームを意識してみることもできます。
この時のような余裕が必要なのです。
質を出すためには、量は余裕でこなせる量である必要があります。
なので、2週間に一回くらいでいいので、
量をこなす練習も織り交ぜてみてください。
感覚をマヒさせることが目的です。
質を高める練習をするための布石というイメージです。
質を高めるための準備と割り切ってやってみてください。
人間はすぐに楽なほうに慣れてしまうので、
その度に減らすなんてことはできません。
やるべきことをできなくなります。
定期的に量をこなす練習も必要です。
質をたかめるために、
あえて量を増やしてみる。この考えです。
ケガに気を付けて取り組んでみてください。