１１月２日 ６．０３Km ４８分
１１月５日 ３．５９Km ３１分
１１月８日 ５．７１Km ５０分
１１月１２日 ５．６１Km ４８分
１１月１８日 ２．５８Km ２０分
１１月２１日 ２．４７Km ２１分
１１月２７日 １．６１ｋｍ １５分
１１月３０日 １．４１Ｋｍ １３分
１２月２日 ５．４０Ｋｍ ４２分
１２月６日 ７．０２Ｋｍ ５８分
１２月８日 ３．０２Ｋｍ ２４分
１２月１３日 ６．９２Ｋｍ ５３分
１２月１７日 ５．１７Ｋｍ ３９分
１２月２０日 １．４３Ｋｍ １４分
１２月２１日 ４．０７Ｋｍ ３３分
１２月２８日 ５．４６Ｋｍ ４５分
なかなか 週２～３回をきっちりこなす と いうわけには
いきませんでしたね
１０Ｋｍに近い距離を もう何回か こなしたかったのですが
反省点ですね
来年１月上旬に２回ほどの１０Ｋｍを 走りたいと予定しています（できるかな？）
２月８日が ホリマラソンの日なので １月下旬からは疲れを残さないように ３～５Km程度の軽いメニューにしようと思っています
それと シャントを１２月２日に 交換してから１か月程
経過しましたが シャントの調子が良く 水分の漏れが少なく
これまでになく 快調に過ごせています
ただ寒さのせいもあるのか 疲労感の残り具合が 少し心配ですね！