こんばんは
きのう、おとといとブログ更新できなくて、ごめんなさい
友達と会って、さっき帰ってきた
ところです。
先週は全然、ブログができなかったです。
きのうは友達に会う前にジムにいってきました。
行かないと体がかちこちで、調子悪くなるんですよね
私の体って今までたくさん骨折してきたのもあって、背骨がけっこうゆがんでるんですよ
だから尾てい骨の右横あたりからおしりにかけて、負荷がかかりやすいのか、
すごく凝ったり痛くなったりするんですね
歩いたり、腰をまげたりするときに鈍痛がするんです。
先日あまりにひどいので、整形外科にいったら、骨が痛いというよりもまわりの筋肉の問題らしいんです。
前にもそれを指摘され、そのときに運動しなさいといわれたので、ジムにはいくようにしてるんです。
だから、もちろん体型のためというのもありますが、
太るとその分負担も大きくなるし、
最低でも週2でジムにいって体を動かさないと、痛くなりやすいので予防のための意味のほうが強いですね
その先日行ったときに、2種類のストレッチというか運動を習って、
それを毎日やって痛みがよくなるか様子をみてといわれました。
で、やってみてるんですが、やった次の日から痛みがかなり良くなって驚きました。
ジムにいったときはその運動もやりますし、ストレッチも丁寧にします。
そうすると、全然違いますからね
特に私の場合、お昼休み以外、休憩はなくデスクワーク中心なので、体がこりやすいのだと思います。
特に9月の半ばから10月にかけては特に忙しく、
休日も予定がずっとはいってたため、疲れが今になってでたのかもしれません。
そういえば、左手の痛みも仕事が落ち着いたら、なくなりました。
先生にそのことを話したら、
「えっ
」
驚いたような困った顔をしてました
金曜日のお昼のお弁当です。
鶏肉、ピーマン、ほうれん草、チンゲンサイのタマゴ丼風
金曜日の夕食
温かいうどん
話は変わりますが、
私が普段、気をつけてて、体型維持にききめがあることがあります。
それは、ゆるめの服ばかり着ない、姿勢をよくするです。
ウエストがゴムのパンツやスカート、
体型が目だちにくい、ゆるめのワンピースなどばかり着ると確実に体型もゆるみます。
例えば、食べすぎた次の日、ぴったりとしたパンツなどをはけば
あ、食べすぎたかな？
って意識して
今日は軽めにしよ～って気をつけるんですよね
それにラインのでる服だとお腹がポコッとでたらかっこ悪いし、自然に食べる量もへります。
姿勢をよくするのは、腹筋に力がはいるので、お腹まわりにきく気がします。
心なしか背中もすっきりしますね
あと首ものびるので、背も高く、やせてみえると思います。
階段をのぼるときも、
姿勢を正して前かがみにならないようにのぼるだけで、
お尻や足にききますよ
あとは、電車で座らないのもいい気がします。
前にも書いたかもしれませんが、よっぽど疲れない限り電車で座りません。
座ったのいつだっけ？って感じです。
ただでさえ、仕事で座ってることが多いんですから
みなさんも、何か気をつけてることがあったらおしえてくださいね
Android携帯からの投稿
きのう、おとといとブログ更新できなくて、ごめんなさい
友達と会って、さっき帰ってきた
ところです。
先週は全然、ブログができなかったです。
きのうは友達に会う前にジムにいってきました。
行かないと体がかちこちで、調子悪くなるんですよね
私の体って今までたくさん骨折してきたのもあって、背骨がけっこうゆがんでるんですよ
だから尾てい骨の右横あたりからおしりにかけて、負荷がかかりやすいのか、
すごく凝ったり痛くなったりするんですね
歩いたり、腰をまげたりするときに鈍痛がするんです。
先日あまりにひどいので、整形外科にいったら、骨が痛いというよりもまわりの筋肉の問題らしいんです。
前にもそれを指摘され、そのときに運動しなさいといわれたので、ジムにはいくようにしてるんです。
だから、もちろん体型のためというのもありますが、
太るとその分負担も大きくなるし、
最低でも週2でジムにいって体を動かさないと、痛くなりやすいので予防のための意味のほうが強いですね
その先日行ったときに、2種類のストレッチというか運動を習って、
それを毎日やって痛みがよくなるか様子をみてといわれました。
で、やってみてるんですが、やった次の日から痛みがかなり良くなって驚きました。
ジムにいったときはその運動もやりますし、ストレッチも丁寧にします。
そうすると、全然違いますからね
特に私の場合、お昼休み以外、休憩はなくデスクワーク中心なので、体がこりやすいのだと思います。
特に9月の半ばから10月にかけては特に忙しく、
休日も予定がずっとはいってたため、疲れが今になってでたのかもしれません。
そういえば、左手の痛みも仕事が落ち着いたら、なくなりました。
先生にそのことを話したら、
「えっ
」驚いたような困った顔をしてました
金曜日のお昼のお弁当です。
鶏肉、ピーマン、ほうれん草、チンゲンサイのタマゴ丼風
金曜日の夕食
温かいうどん
話は変わりますが、
私が普段、気をつけてて、体型維持にききめがあることがあります。
それは、ゆるめの服ばかり着ない、姿勢をよくするです。
ウエストがゴムのパンツやスカート、
体型が目だちにくい、ゆるめのワンピースなどばかり着ると確実に体型もゆるみます。
例えば、食べすぎた次の日、ぴったりとしたパンツなどをはけば
あ、食べすぎたかな？
って意識して
今日は軽めにしよ～って気をつけるんですよね
それにラインのでる服だとお腹がポコッとでたらかっこ悪いし、自然に食べる量もへります。
姿勢をよくするのは、腹筋に力がはいるので、お腹まわりにきく気がします。
心なしか背中もすっきりしますね
あと首ものびるので、背も高く、やせてみえると思います。
階段をのぼるときも、
姿勢を正して前かがみにならないようにのぼるだけで、
お尻や足にききますよ
あとは、電車で座らないのもいい気がします。
前にも書いたかもしれませんが、よっぽど疲れない限り電車で座りません。
座ったのいつだっけ？って感じです。
ただでさえ、仕事で座ってることが多いんですから
みなさんも、何か気をつけてることがあったらおしえてくださいね
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