#22 炊飯器で簡単【お豆さん】

 

豆！！！！

スープやサラダに入れたり、ダイエット目的で主食代わりにそのまま食べたり何かと使い勝手のよい豆達。あと、安い！！コスパ抜群なのに栄養満点という嬉しい食材！炊飯器で炊けるので手抜き食材としても大活躍！

 

■好みの豆(お米の計量カップ2杯分)

→大豆、黒豆、ひよこ豆が個人的には気に入ってます

 

3種類バランス良くなる様に計量カップに入れて〜〜

 

お水につけて1日冷蔵庫において〜〜

(水につけなくても大丈夫です！その場は2杯分に対して水は3.5合くらいの目盛まで入れます👍ただ黒豆の色が他の豆にも移り全部黒くなります💦味は問題なし！)

 

炊飯器に水2.5合の目盛まで入れて〜〜

 

炊飯！！

(普通の炊飯モードで大丈夫です🙆‍♀️お米より20分位長く炊飯になります💡長い場合は途中で開けて炊け具合確認して大丈夫そうなら途中で炊飯止めたりしてます🤣)

 

炊飯終わったらザルにあげて冷まして〜〜

 

完成！！

かんた〜〜んラブ

 

豆には炭水化物、たんぱく質、ビタミン、ミネラル等の栄養素がバランス含まれてるし食物繊維やポリフェノールも取れるのが嬉しい。

 

豆の発芽毒もちょっと気になるので水につけてアク抜きしてから食べるようにしてます。

 

ダイエット目的の時はお米の代わりに食べたりします。

 

ひよこ豆が特にホクホクして好き^^

3種類あるから飽きずに続けられてますよ。

何より、簡単！！

 

豆は、ここのサイトが種類豊富で一気にまとめて注文出来て送料節約できるからよく使ってます^^

 

 

 

 

 

良かったら試してみて下さい！

 

読んで下さり、ありがとうございました！！

 

 

 

 

 

#21 美肌＆美腸の元！【酒粕レーズンパワーアップVer】

美肌&美腸の元！(見た目は微妙)

酒粕レーズンパワーアップVer！

 

■酒粕(150g位。常温に戻して置いたの)

■ドライレーズン(8粒くらい)

■オーガニックミックスナッツ(50g位)

■黒ごまペースト(20g)

■生はちみつ(お好みで)

 

酒粕をレンジでチンしてアルコール飛ばして〜〜

(加熱すると酒粕に含まれるビタミンや酵素が半分になりますがスーパーで売られている板状の酒粕は既に加熱処理されてるので気にせず、加熱します！レジスタントプロテインは加熱しても残るので大丈夫！)

 

ナッツとイチジクを細かく刻んで〜〜

 

黒ごまペーストと混ぜて〜〜

(オーガニックの黒ゴマペーストはiHerbで買いました。１０００円位)

 

酒粕とよ〜〜く混ぜて～～

(見た目は最悪ですが、栄養素はバッチリです笑)

 

完成(*^▽^*)！！

酒粕レーズンパワーアップVer！！

(黒ごまと生はちみつがパワーアップ要素)

 

食べる直前に生はちみつ混ぜて甘さ調整します。

 

見た目、わるっっ(ﾟωﾟ)

 

見た目は悪いけど、酒粕＋ハチミツの最強美腸コンビ！

美腸＝美肌ですからね。もちろん美腸で巡りが良い身体はダイエット効果も抜群！

 

酒粕に含まれているタンパク質のレジスタントプロテインは胃酸に溶けず、腸でも吸収されずに食物繊維のような働きをして、腸を通る間に余分なコレステロールなどを吸着して、肥満を予防してくれる頼もしいヤツ。

 

さらに腸を刺激してくれて、腸のぜん動運動が活発にして、排便を促してくれる便秘予防効果も！さらにハチミツに含まれるグルコン酸も腸のぜん動運動を促してくれる上に、ビフィズス菌を増やしてくれるという効果もあって組み合わせとしては最強！

 

ハチミツ自体にも殺菌作用があって、ビフィズス菌増やすだけじゃなく、そもそもの悪玉菌を減らしてくれる作用もあるしね^^

 

もちろん、非加熱のハチミツ使っていきますよ～～

市販のハチミツは加熱処理がされているので、大事な酵素とか殆ど無くなってしまっています。ハチミツを摂取するなら生で！！私はiHerbで生ハチミツ購入してます(1000円位。日本だとそもそも手に入りにくいので、、)

 

レジスタントプロテインは1日50gで効果が出るみたいです💡

 

あの美肌で有名な佐伯チズさんも毎日酒粕50g食べてるらしい、、！！

 

50gは流石にちょっと多くて食べれてないですが毎朝スムージーと一緒に食べてます！

シリアル混ぜると、また食感変わって美味しいですハート

 

良かったら試してみて下さい(^O^)／

 

 

読んで下さり、ありがとうございました！！

 

 

 

 

 

＃20 間違った収納術【癒しタンス】

置き場に困ったiHerbやオーガニック、無添加食品達の収納場所、、

 

使ってないタンスにまとめてin！

(お父さんのタンスガラ空きだったから、、笑)

 

アイハーブ製品多め～海外製品だけあってカラフルで見た目もテンションあがる＾＾！

 

乾物？コーナー

 

まだまだ空きがあるので、食材まだ買えそうですね笑

 

一目で何が足りないか分かるので管理しやすいです！(その割には買いすぎｗ) 

タンス開けるたび、癒されてます(´∀｀)

癒しタンスと呼んでますラブ

 

 

けどやっぱり変なので友達来たら閉めて隠してます|ω･)笑

 

 

iHerb紹介コード　BDJ5660

初回の人は10%OFF

2回目の人も全品何度でも5%OFFになります！

良かったら使って下さいハート

 

 

 

読んで下さり、ありがとうございました！！

 

 

#19 ２便連続届きました!【iHerb便】

iHerb紹介コード【BDJ5660】

初回の人は10%OFF

2回目の人も全品何度でも5%OFFになります！

良かったら使って下さいハート

→私も購入する時はフォロワーさんのを使わせて頂きます＾＾

今回コード使わせて頂き、ありがとうございました！

メッセージ頂ければ次回の注文使わせて頂きますね！！

 

iHerb便届いた〜〜

嬉しい〜〜〜〜〜

合計14,454円なり

(送料無料・紹介コード使用で5%OFF)

 

リピート品ばかりです。

VEGGIE WASHだけ初で、オーガニック野菜買えなかった時の農薬が気になってたから、買えて嬉しい！！野菜にスプレーして20～30秒揉んでから水ですすぐみたい。

使うの、楽しみ〜〜

ブラックタヒニの消費量が最近ヤバいです笑

 

iHerb便第２弾！！

合計7,450円なり

(送料あり・紹介コード使用で5%OFF)

 

結構初めて買う物多いです。ここ何年も美容液難民で、なんかしっくりくるのないかと、ナウフーズのソリューションヒアルロン酸ファーミング美容液を今回試してみる事にしました。合いますよーに、、！

 

後はフォローさせて頂いている方がオススメしてたDesert Essenceのココナッツナリッシングシャンプー&リンスがトライアルバッグであったのでこれも購入！SALEで8点入って1,098円になってて嬉しい～～

 

もちろん108円のMTCオイルもゲットしましたよ〜〜

 

あとずっと食べてみたかったキヌアパフが入荷してたので購入！スーパーフードのスナックで罪悪感減らす作戦。笑

 

生ハチミツは日本じゃ殆ど買えないからiHerb様々〜〜

加熱したハチミツはもはやただの砂糖だと思っているので、しっかり栄養素や酵素を取り入れるなら非加熱(生ハチミツ)を取るようにしてます。日本で買うよりだいぶ安いですしね＾＾

 

 

一気にたくさん買いすぎて、収納場所に困っております笑

 

 

読んで下さり、ありがとうございました！

 

 

 

#18 大量買い【食品１軍メンバー】

 

食材1軍メンバー！

 

常にストックのある食品達(ありすぎ笑)

■おからパウダー

本当にお通じ良くなる！腸活の強い味方！

毎日のスムージーに5gくらい入れてます。おからパウダー入れると少しドロっとして、腹持ち良くなるし、個人的にはドロっとしたスムージーのが美味しいので一石二鳥です！

 

■鯖水煮缶

骨まで柔らかく、カルシウムもバッチリ！

DHAやEPAもたっぷりで良質な油も取れるし、何より安くて美味しくて簡単！

そのまま食べたり、料理に使ったり手軽に栄養とタンパク質摂取出来るのが嬉しい！

 一時期、テレビの鯖水煮特集？で品薄だったから買えるようになって良かった笑

 

 

■ドライフルーツ

オーガニックのドライフルーツでコスパが1番良いのを探した結果、グリーンアイの黒いちじくに、たどり着きました(コストコ等の大型大量販売店は除く)

単体で食べると言うよりは、酒粕とナッツドライフルーツとiHerbの黒ごまペーストと生はちみつをオヤツに良く食べてるので (美肌目的w)それ用にストックしてます！

 

■ナッツ

これも、オーガニックでコスパ良くて手軽に買えるの探した結構グリーンアイのミックスナッツになりました！これは良く単体でも食べるし、刻んで酒粕と混ぜて食べたりします。

 

 

■デーツ

もうこれ大好き！！クレオパトラも好んで食べていた美容食！美味しくて食べすぎるとカロリーオーバーだから毎日3粒までと決めてます笑

アーモンド挟んだりiHerbのピーナッツバター挟むと更に美味しい！！オーガニックのを選ぶようにしてます。

 

 

旅行とかブランド物とかあまり興味が無くてその分、食べ物に貢いでおります笑

 

 

読んで下さり、ありがとうございます！！

 

 

 

 

#17 意外な穴場⁉【イオングリーンアイシリーズ】

無添加オーガニック・忙しい時の味方！！

イオンのグリーンアイシリーズ！！

 

イオンのグリーンアイシリーズ本当に手軽に買えるし、オーガニックだし、無添加だし、大手スーパーの強みでコスパ良いし(オーガニックにしては)で、iHerbの次くらいに助けられてる、、

 

そんなイオンのグリーンアイシリーズを一挙ご紹介！

 

このパスタソースはガーリック効いていてめっちゃ美味しいです

 

オーガニックのドライフルーツって中々売ってないから貴重～

 

写真のは無添加だけど同じグリーンアイシリーズの「堅めに揚げたポテトチップス」には酸化防止剤(ビタミンC)が入ってるので、写真のを買うのがオススメです。

 

美容の味方アマニオイルとえごまオイルもオーガニックで売ってます！

 

豆乳はコスパも良くてヘビロテ！！

 

お肉も抗生物質や合成抗生剤入り飼料不使用なので、普通の訳の分からないお肉買うよりかは安全かなと。

 

レモン果汁は特にオーガニック重視した方が良いです！海外のレモンとか使っている場合ホストハーベストの問題もあるので、なるべく安全な物を選びましょう！

 

むね肉は冷凍庫のストックを引っ張り出してきました笑

 

カットトマトはクエン酸入ってますアセアセトマトは野菜の中でも特に農薬使用量が多いからトマト缶はなるべくオーガニック選ぶようにした方が良いですよ～

 

家の中探してみると結構色々ありました笑

 

自然派スーパー謳ってないのにこんなにオーガニック・無添加製品あるなんて、もって、そんなに高くない！(重要ポイント)本当にイオン様々～～～～～

 

普通の食品に比べると、もちろんお値段はしますが、それ以上に自分の身体は食べたもので出来ているので、ブランド品や飲み会に行くより私は食べ物にお金をかけたいと思っています。綺麗に痩せるのも、綺麗なお肌も、綺麗な髪も、全部食べたもので出来ているから、ちゃんと良い物選びたいよね。

 

無添加・オーガニック製品の中ではイオンさんはやはり大手スーパーの強みでコスパが良いのが本当に助かります、、

野菜も一通りグリーンアイシリーズだとオーガニック揃っていますよ爆　　笑

 

 

特に冷凍のオーガニックのカット野菜は、仕事疲れた〜！って時でも、ササっと調理できて野菜も取れるしで冷凍庫に常にストックが笑

 

忙しくて疲れてても、外食やコンビニで済ませない様に、ちょっとずつ手抜きしていきますハート

 

ちゃんと食べて綺麗を目指すぞー！！

 

読んで下さり、ありがとうございました！

 

 

 

#16 無添加のカレーペースト【カレーの壺】

無添加カレーペースト！

カレーの壺！！！

 

市販のルーは添加物や小麦粉いっぱいで手が出せなかったから、探してみました(オーサワのレトルトカレー無添加だけどちょっと高いし笑)

 

保存料とかの添加物は勿論、グルテンフリーなのが嬉しい！

あとカロリーも低くてダイエット向きです。

 

大さじ1.5〜2杯で本格的なスリランカカレーが出来ます。

1皿あたり28円！とコスパも抜群。

 

辛さはマイルド、ミディアム、スパイシーの3種類位あります(あと、シーフードとかもあったような、、）

 

ポイントは具材と一緒に炒めてスパイスの香りをしっかり出す事(水に入れると味がぼやけます私は1回目それで失敗しましたw)

 

最近はきのことカレーペースト炒めて豆乳入れた、きのこカレースープ作りました(完成写真撮り忘れ、、)

 

個人的にはデーツシロップ程ヒットでは無いですが、あると何かと便利かもです。日本のカレー好きな人はちょっと合わないかもですが、無添加&グルテンフリー&低カロリーなので1回は試す価値あり？？良ければ是非^^私は少し大きめの成城石井で買いました！オシャレ輸入系のスーパーでも見かけた事あります。一応ネットのリンク貼っておきますが、スーパーで買う方が安いと思います！

 

 
 

 

 

読んで下さり、ありがとうございました！

 

 

 

 

#15 成城石井お買い物【デーツシロップ】

 

成城石井でのお買い物品達！

 

■オーガニックのオートミール

■トム＆ルーク チョコレートボール

■塩こしょう

■ エルサンク・ジャポンのフルーツミューズリー

■デーツシロップ

 

フルーツミューズリーは52%も有機ドライフルーツとナッツが入っていて(残りは有機ライ麦)、本当に美味しい～～ザクザクした触感がこれまた楽しいミューズリー。全てオーガニックなのも嬉しいポイント。これはそのままでも美味しすぎてお菓子感覚で袋からそのまま食べちゃったりします笑。

 

この塩こしょうも、胡椒が有機の物で香りがスゴイ！

豆腐とかにかけても充分美味しく頂けます！！

 

そして何より大好きなデーツシロップ！

甘みは砂糖は取らないようにしてるから、甘味が欲しい時はハチミツやメープルシロップ、甘酒が多いんだけど、1番このデーツシロップが好き。

 

100%オーガニックデーツが原料だから安心だし、デーツはクレオパトラも好んで食べてたっていうくらい、美容成分がたっぷり！

 

もちろん、カロリーと糖質はちゃんとあるから(笑)ちょっとずつね。

それでも栄養素が何も入っていない砂糖から甘味を取るくらいなら、ビタミンミネラルといった美容成分が多いデーツで甘味を取った方が体も喜ぶし、しっかり栄養が摂れていれば、余計な食欲湧かず、結果ダイエットにもつながると思います。

 

ヨーグルトやパンケーキにかけたり、料理に使ってもコクが出るので料理の隠し味にもピッタリです！甘みで、ハチミツやメープルシロップ飽きてきた方は、是非試してみて下さい＾＾

 

大きめの成城石井で売ってます(小さい成城石井だと置いてなかった)デーツシロップ３種類位ありましたが、写真のデーツシロップが唯一オーガニックでした。ちょっとお値段はしますが、口に入れるものだから安心できる物を！と、ちょっと奮発致しました笑

一応リンクも貼っておきますね^^

 

 

 

 

読んで下さり、ありがとうございました！

 

 

 

#14 外食や食べ過ぎた時の裏技【麻炭パウダー】

 

ダイエット＆無添加の裏技⁉︎

麻炭パウダー！！！

 

どーしても外食だと避けられないのが添加物や良くない油、、

 

でも友達とゴハンとかたまには行きたいし、仕事のお付き合いや接待とかあるし、、

 

そんな時活用してるのが、この麻炭パウダーです！！

 

活性炭には吸着性があるため、漢方などでは腸をきれいにする解毒の薬として使用されている物で、食用活性炭は、欧米でも代替医療や自然療法機関等で使用されてます。麻炭の多孔質性？(多分粒子の大きさ)は備長炭のおよそ4倍らしく、他の炭より吸引力は良いとの事！

 

お米に入れるとふっくらしたり、湿布やお風呂に入れて麻炭風呂にしたり(歌手の絢香さんもやってるとの噂)用途は色々あるみたい。

 

私は外食の時とか食べ過ぎた時のデトックス用として使ってます＾＾外食だとどうしても良くない油や添加物が含まれてるから、そういったケミカルな物をなるべく体に溜めたくないし、排出したいっっ！！

 

食べすぎたな～って時や、外食後に飲んでます。ただ、必要な栄養素も一緒に出してしまう可能性もあるらしいから、栄養素あるゴハンの時は食後3時間あけてから飲むのがオススメです。中身はこんな感じ↓

 

あと、麻炭の粒子が細かくて、袋開ける時は空気中舞うので注意アセアセ

 

水と混ぜる時タンブラー使うとタンブラーの隙間に麻炭こびりついて取れなくなるので、私はいつもペットボトルに入れてます笑

見た目はめっちゃ炭！って感じの黒です笑

 

ペットボトルに入れる時はこんな感じで入れると炭が飛び散らずにやりやすいです(最初に炭を入れて後から水を入れる)

 

味は無くて、無味無臭。ただ、よく水と混ぜないと飲む時に炭の粉でむせるから注意です！あとこの麻炭水飲んだ後にトイレ行くとビックリするので気を付けて下さい(笑)真っ黒な物が出ます。

 

ちょっとずつしか減らないから、コスパは良い方かなと思います。デトックスや、外食で添加物取りたくない人には本当におススメしたい！！ダイエット＆無添加生活の裏技です笑

(店頭で売っている所見たこと無いのでアセアセ)ネットで送料無料で買えるので良かったら試してみて下さい爆　　笑

 

 

 

読んで下さり、ありがとうございました！！

 

 

 

 

 

#13 グルテンフリー美肌パスタ【大豆パスタのアボカドカルボナーラ】

 

フォローさせてもらっている方のパスタの写真が本当の本当に、美味しそう過ぎてパスタ欲が、、笑

 

ガチガチではないですが、ゆるグルテンフリーしてるので救世主使います！

大豆パスタのアボカドカルボナーラ！！

 

■まーめん

(1.5玉使用。写真は3玉入り。大豆100%で出来ていてグルテンフリー麺！更にタンパク質が100gあたり44.9gも取れるという優れもの。食物繊維は8.6g！カロリーは100gあたり360kcal位※3玉で100gです)

■アボカド(半分)

■卵黄(1個。白身は面倒だったので鮭と一緒に焼いて食べました)

■バター(お好みで。だいたい10g位)

■オリーブオイル(お好みで。これも10g位)

■鮭(1切れ焼いてほぐしておく)

■塩こしょう(お好みで)

■にんにく(すりおろしでもOK！今回はガーリックパウダーにしました。お好みで)

■チーズ(出来上がり後かける。お好みで)

 

 

まーめんを茹でて〜〜(普通の麺より茹で時間長いです12分位。重曹ひとつまみ入れると、ふっくらします)

 

鮭と余った卵の白身焼いて～～

 

ボールにアボカド・卵黄・オリーブオイル・バター・にんにく入れてよく混ぜて〜〜

 

鮭をほぐしたのも入れて～～

 

さらによ〜〜く混ぜたらソースの完成！

 

茹で上がったまーめん入れて〜〜(多少水分ある方が良いので水切り適当でOK)

 

完成！！

大豆パスタのアボカドカルボナー ラ！！

 

余った卵の白身焼いたのと、酵素足りないから大根おろしに味噌のせたヤツをプラス！

 

グルテンフリーかつタンパク質・食物繊維強化のダイエットメニュー！

バズレシピで有名なリュウジさんのアボカドカルボナーラ@ダイエットVerだよ

 

でもって、パスタ本当にうまぁぁ〜〜

 

アボカドソース濃厚〜〜〜〜

 

 

このグルテンフリーかつタンパク質と食物繊維が豊富な「まーめん」は本当におススメ！！！糖質も普通の麺より少ないから、ダイエット効果も抜群！！パスタ食べたい時の代替品としてよく活用しています^^独自製法で大豆100％で出来ていて、しかも無添加！まーめん凄すぎる、、重曹ひとつまみ入れて茹でると柔らかくなります。茹で時間によって、パスタやラーメン・冷やし中華等色々な麺料理に使えるのも嬉しいポイント。

 

 

 

ダイエット中でも麺類食べたいから、身体によくて美味しい物で続けて行こうと思います^^

 

読んで下さり、ありがとうございました！！