#12 若返りと便秘解消【黒ごまヨーグルトアイス】

 

 

仕事が忙しすぎる_:(´ཀ`」 ∠):

 

ストレスMAXで夜中だけど甘い物が食べたい欲凄すぎて、ドカ喰いしてしましたが、せめて体に良いものにしてみました！

黒ごまヨーグルトアイス！！

 

■ヨーグルト

(150g位。ちょい高くても余計な添加物入ってない生乳100%の物で！)

■甘酒

(50ml位。お好みで)

■黒ごまペースト

(大さじ1.5位。お好みで。iHerbで買ったオーガニックの黒ごまペースト！底に溜まってるからよく混ぜて使います)

■生はちみつ

(お好みで。完成したら上に乗せて甘さ調節用)

 

 

ヨーグルトと甘酒と黒ごまをよく混ぜて〜〜

 

タッパーに入れて冷凍庫へ入れて〜〜

 

本当は1時間おきにかき混ぜるんだけど、今日は面倒だったから半分固まったら食べちゃいます！

 

甘くしたかったからiHerbで買った生はちみつ上に乗せて〜〜

 

完成！！

黒ごまヨーグルトアイス！！

 

↑皿にはちょびっと盛ったけど本当はもっと量あるよ笑

 

黒ごまでアンチエイジング！

ヨーグルト&甘酒で腸活！！

 

生はちみつはiHerbでしか買えない(日本で売ってるお見せ見た事ない)から本当にiHerb様々〜〜ハート

 

iHerb（アイハーブ）はアメリカの通販サイトです。

サプリメントやプロテインといった健康食品、シャンプーや洗剤などの日用品だけではなく、オーガニック、グルテンフリー、アメリカでは定番だけど日本では手に入りづらい健康食品や最先端のヴィーガンフードなどを手軽に格安で購入することができるから本当にありがたい～～プロテインなんかも本当に安い！！送料も4,293円以上なら無料なのもありがたい(まとめ買い＆買いたい物たくさんあるからいつも１万位になってます笑）日本でも結構使っている人多いイメージ。

 

お得なクーポンコードも一緒に載せておきますね！

iHerb紹介コード【BDJ5660】
→初回10％OFF、2回目でもいつでも5％OFFになります^^

　 ご自由にお使いください！

 

 

はちみつは美肌に良いとされるビタミンB1、B2などのビタミンが豊富だし、何よりその90％以上が良質なビタミンだから、少量でも体内で働いてくれるのが嬉しい！更にはちみつには、蜜蜂由来の天然酵素が約80種類も含まれているスーパーフード！有機酸の中でも唯一、大腸まで届いて善玉菌を増やして悪玉菌を抑えてくれる整腸作用のある有機酸「グルコン酸」もたくさん含まれているよ～～ビタミンや酵素は熱に弱いから、せっかく食べるならちゃんと生きてる栄養素がとれる生はちみつで！

普通のはちみつは高級な物も、安い物もどれも加熱処理されてて、もはやただの砂糖、、！

 

夜中の暴飲暴食を、少しでも体に良い物にする事でギフトフリー？？罪悪感を減らして美味しく頂きます^^

明日は仕事落ち着きますよーに_:(´ཀ`」 ∠):

 

 

読んで下さり、ありがとうございました！！！

 

 

 

#11 血液サラサラ！食物繊維たっぷり！【鯖ディップのせライ麦パン】

 

 

仕事めっちゃ忙しかったし、今日暑すぎた、、

 

ごはん食べて元気出します！

ライ麦パンの鯖ディップ乗せ＾＾

 

■ライ麦パン

(1枚。今回のはネットで買ったけど成城石井でも割と売ってる！このメーカーは無添加だし美味しいから好き)

■鯖水煮缶

(190g1缶使うけど、2回分位の量になるから使い切りたいなら半分で。中の水も捨てずに使います。)

■バルサミコ酢

(アルチェネロのオーガニック！アルチェネロは酸化防止剤の亜硫酸塩使ってないから少し高くてもこれを使います)

■おからパウダー

(結構量使います。20g位。鯖と混ぜた時に好みのもったり？感になる位までお好みで)

■玉ねぎ

(スライスして塩とかバルサミコ酢とか好きな味付けでOK！今回はオリーブオイルと塩にしました)

■アボカド(半分を薄めにスライス)

 

ライ麦パンをトースターで焼いて〜〜

 

器に鯖缶を水ごと入れておからパウダーとバルサミコ酢いれて～～(おからパウダーは結構たっぷり。つなぎの役目にします)

 

全体的にもったりするまでよく混ぜて〜〜

(見た目すごい悪いけどめちゃめちゃ美味しいです)

 

玉ねぎスライスして〜〜

(ミネラルが足りないと思い急遽、もどしワカメも投入)

 

アボカド薄く切っておいて〜〜

 

完成！！

ライ麦パンの鯖ディップ乗せ〜〜

 

見た目悪っ！！特にサバ、、

全部色味が地味すぎる笑

 

でもめっちゃ美味しいし、栄養抜群！

あと簡単！！！！(重要ポイント)

 

おからパウダーたっぷりで腹持ち良いから、この後全然お腹空かないし、鯖もアボカドも栄養抜群！

 

一時期、鯖缶ブームが来て全然スーパーに売ってない時期があったから普通に買えるようになって嬉しい～

 

鯖の水煮缶は生のまま詰められて圧力釜で熱処理されているから、缶に丸ごと栄養が詰め込まれているから栄養を余すことなく摂れる食材。だから汁まで使える鯖ディップは汁にこそ多く含まれるEPAやDHAを全部摂れるのが利点^^サバは青魚の王様と言われるほど、他の魚をしのぐ豊富なEPAとDHAが含まれているし、どちらも人の体ではつくられない栄養素でEPAは血管・血液の健康維持に効果的！血管の老化を予防してくれたり、血液をサラサラにしてくれる効果抜群～～DHAは記憶力の向上で有名なのは言わずもがな。

 

さらに鯖は魚の中でもトップクラスのビタミンB2(新陳代謝を高め、肌のターンオーバーを正常に保つ)やビタミンE(コラーゲン生成)もたっぷりだから美肌効果も抜群！！鯖缶で骨まで食べられるからカルシウムもバッチリ！！

 

鯖缶、凄すぎ、、

 

そんな鯖缶で作った鯖ディップをライ麦パンの上に載せて→玉ねぎスライス→アボカドを重ねて一気に口に入れると、うまぁ～～～

 

綺麗に痩せるにはちゃんと栄養摂らないとね！！

 

仕事忙しくてもうパソコン画面なんざ、見たくないけど、ごはん美味しくて幸せだなぁ

明日も頑張ろっっ！！

 

 

読んで下さり、ありがとうございました！！

 

 

 

#10 オートミールを米化！【オムライス】

 

オートミールレシピ！

食物繊維たっぷりのダイエットオムライス！

 

■オートミール

(30g。成城石井で買ったオーガニックジャンボオーツ)

■水(50ml。オートミールを米化させるのに使います。45mlでも良いかも)

■卵(タンパク質取りたかったから2個使いました)

■ピーマン(2個くらい)

■玉ねぎ(4分の1くらい)

■ケチャップ(イオンで買ったオーガニック無添加ケチャップ)

 

ポイントはオートミールと水の分量きっちり計る事！

オートミール30ｇに水50ｍｌ(固めがお好みなら水は45ｍｌくらいでもOK)

 

オートミールと水を器に入れてレンジでチン！米化させていきます。米化はTwitterで有名な「これぞう」さんのレシピです！

 

iHerbで買ったガーリックとオリーブオイルで玉ねぎ炒めて〜〜

ピーマン入れて〜〜

 

ケチャップ入れて〜〜

※ポイント2つめはケチャップ早めに入れて煮詰める事！その方がコク？が出て美味しくなります。

 

米化したオートミールいれて〜〜

 

 

 

チキンライス完成(^O^)／チキン入ってないけど笑

 

ギーを溶かしたフライパンに溶き卵入れて〜〜チキンライスの上に乗せたら

 

完成！！！！！

オートミールオムライス！！！

 

お米より食物繊維も栄養も取れるし、何よりオートミール米化簡単！お米炊き忘れても問題なし！むしろ栄養素UP！

 

オートミールのダイエット効果抜群な低GI食品。GI値55と穀物の中ではトップクラスの低さ(白米はGI値84)カロリーも一食30ｇ位が標準的と考えると、一食当たり114Kcal！(白米だとお茶碗一杯で270Kcal位)オートミールは食物繊維も豊富で100ｇあたり9グラム(白米の約10倍)食物繊維はお腹の中で水分を含んで膨張するから、腹持ちも良くなるし便秘解消にも効果的。

また、他の穀物よりも圧倒的にビタミン・ミネラルの含有量が豊富で、健康的に美しく痩せることが出来る、ダイエットに最適な食品！しかもタンパク質量も100ｇあたり13.7ｇ(白米は6ｇ）ある上に、アミノ酸スコア100！オートミール凄すぎる！！

 

アスリートにも使用者が多いらしく特に中でも、ダイエットの達人ボディビルダーに愛用者が多いと言われるくらいのスーパー食材！ダルビッシュ有やミランダ・カーも食べているという噂、、これは食べるしかない！という事でなるべく主食はオートミールにしています^^味も米化させると美味しいし！主食でよく食べるからちょっと高くても、オーガニックの物を選ぶようにしています(毎回30ｇしか使わないので中々減らないというのもあります)アララのジャンボオーツが一番シンプルで続けやすい！

 

 

 

 

 

今日のメニューこれだけだと、酵素足りないから大根おろしに味噌そのまま乗っけたヤツも食べます。

 

美味しそうすぎて、すぐ食べてしまい完成写真撮り忘れた、、

 

 

オートミール米化レシピ応用効くので是非お試し下さいませ^^

 

 

読んで下さり、ありがとうございました！！

 

 

 

#9 美肌と美腸に【酒粕レーズン】

 

GW終わってしまった〜〜

働き始めのお手軽・栄養満点朝ごはん！

酒粕レーズンとスムージー！

 

■スムージーは前に投稿したいつものヤツ

■酒粕(120g位。常温に戻して置いたの)

■レーズン(8粒くらい)

■オーガニックミックスナッツ(70g位)

 

ナッツとレーズンを細かく刻んで〜〜

 

酒粕とよ〜〜く混ぜるだけで出来上がり！

酒粕レーズン！！

(よく混ぜないと中々混ざらなかった、、)

 

え、でも何か見た目、わるっっ(ﾟωﾟ)

 

見た目はすこぶる悪いけど、酒粕はお酒の神様からいただく「神様のおくりもの」と呼ばれてるくらい栄養がいっぱい。

 

ビタミンB、食物繊維(不水溶性)、α-EG(コラーゲン産生を促進)、ペプチド(活性酸素を除去)、麹菌(免疫力UP)、オリゴ糖(善玉菌の増殖)、レジスタントプロテイン(タンパク質の一種で、消化吸収されないまま腸の中に届いて腸内のコレステロールや脂肪分を吸着して体の外に排出する働き＝ダイエット効果)

 

酒粕凄い！

 

美肌に特に良さそうな感じなのが嬉しいハート

 

さらに、アーモンド、くるみ、レースと混ぜてるから更に栄養UP！(見た目悪いけど)

 

食べ応えが凄いあるから、ちょっとの量で満足出来るし、冷蔵庫で3週間位保存も出来るから毎日ちょこちょこ食べてるよ。※生の酒粕はアルコール含まれているから注意です。私も今日は終日電話会議だったので朝に少量だけ食べました。

 

ネットで「酒粕レーズン」「酒粕レーズンバター」で調べるとレシピたくさん上がっているから、良かったら調べてみて下さい^^※ネットのレシピは見た目もちゃんと美味しそうです。

 

いつものスムージーと酒粕レーズンでしっかりと栄養取って、綺麗に痩せるぞ！

 

 

読んで下さり、ありがとうございました！

 

#8 忙しくてもダイエット【炊飯器で大根の煮物】

 

 

GW終わってしまったので手抜きずぼらゴハン！

 

時間なくても、なるべく無添加自炊頑張ります！

大根と人参とサバの炊飯器煮物～

 

■大根(根元3分の1は大根おろし用に残して残りの3分の2をザク切り)

■人参(1本乱切り)

■こんぶ(4枚位ハサミで適当に切る)

■鯖水煮缶(1缶でも良いけど1.5〜2缶入れた方が美味しい。今回は1.5缶で残りはそのまま食べました)

■無添加の濃縮めんつゆ(旬楽膳というスーパーで買いました。おたま2杯分。水はおたま6杯くらい。お好みで)

 

人参を乱切りにして～～

 

昆布をハサミで切って入れて～～

 

いつも使っている無添加めんつゆ！

 

昆布エキスとかも入っていないから嬉しい！

 

材料をこんぶ→人参→大根→鯖缶→めんつゆの順番で炊飯器に入れて～～(5.5合炊きでいっぱい位になる)

 

後は炊飯器のボタン押すだけ！

(炊飯器によっては大根クタクタになっちゃうまで炊いちゃうから途中フタ開けて中身混ぜたり炊飯具合確認してみて下さい)

 

完成～～^^

 

 

野菜たくさん食べれるし、一気に4食分出来るし、何より簡単！！

 

 

仕事遅くなってゴハン作れない時は大根の炊飯器煮食べてるよ

 

味しみしみだし、鯖でタンパク質取れるし、昆布でミネラルも取れる〜〜

 

食物繊維強化したい時は食べる前におからパウダーかけたりするのもおススメ。

 

酵素と発酵食品足りないから、残しておいた大根根元3分の1で大根おろし作って、味噌と甘酒かけて食べるようにしてます！

 

忙しくてもなるべく自炊、頑張るぞ〜〜！！

 

 

読んで下さり、ありがとうございました！

 

 

#7 イオン様々【オーガニックパワーサラダ】

 

 

イオン行ったらオーガニック野菜めっちゃ安売りしてた！

 

今日のお昼はさっそく買ってきた野菜でお手軽・栄養満点・オーガニック・ダイエットごはん！パワーサラダ作ります(面倒だから4食分一気に作りました)

 

■サニーレタス(適当にちぎる)

■水菜(適当に切る)

■パプリカ(適当に切る)

■キャロットラペ(作り置き)

■玉ねぎスライス(作り置き)

■豆腐(タンパク質大事)

■目玉焼き(タンパク質大事)

 

まずはカボチャをスライスしてレンジでチン！これだけで充分ほくほくして甘くなるからカボチャってすごいよね

 

水菜を洗って切ってから器にいれて～～

作り置きの玉ねぎスライスのせて～～(作り置きのヤツ。玉ねぎスライスしてオリーブオイル・バルサミコ酢・塩麹かけて戻したワカメ合えたヤツ)

 

これまた作り置きのキャロットラペのせて～～

(人参スライスしてオリーブオイル・みりん・塩麹かけて置いたヤツ)

 

ニンジン入れると一気に色がきれいになるから好き。タンパク質摂取に豆腐も足します！(豆腐は、塩麹塗ってキッチンペーパーで包んで一晩放置した水が抜けて濃厚になったヤツを使います。この豆腐はそのままオリーブオイルかけて食べても美味しいです)

 

サニーレタスを上にのせて～～

しまった、、サニーレタス上から被せたら色味ある野菜が隠れてしまった。

 

パプリカをのせて～～

パプリカ残しておいて良かった、、見た目大事だもんね。

 

さっきレンジでチンしたカボチャのスライスのせて～～

 

タンパク質がちょっと足りないと思ったから目玉焼きものせて～～

 

出来上がり！！

ずぼらパワーサラダ！！

ドレッシングは腸活を意識して乳酸菌ドレッシングにしました。中身は味噌(イオンで買ったオーガニックの無添加味噌)と甘酒を好みの濃さに混ぜたヤツで。ダブル酵母を火を通さず摂取するよ。今回はサラダで酵素取れるから大根おろしは無しで。

 

本当はオーガニック野菜はコープとからでぃしゅぼーやで定期便頼んでみたいんだけど、料理スキルと時間が無いから中々手が出せないでいる、、

 

イオン(マックスバリュでもあるけどイオンみたいな大型店のが種類あるし特売やってる)は大手スーパーの強み？で結構安くオーガニック野菜やオーガニック食品買えるから本当に助かる～～

 

イオンのグリーンアイシリーズ様々、、

 

鶏肉とか豚肉とか抗生物質無しのもあるし(グリーンアイの鶏肉はいつも冷蔵庫にストックしてます)

何より日々オーガニックや無添加の食品探すの苦労してる、かつ、楽に買いたい私にとって

イオンはもはや聖地！！！(オーガニック野菜の特売も結構やってるしね)

 

そして何より感動したのは「三洲三河みりん」がイオンで売っていた事！！このみりんは本当に甘さが他と全然違う！！昔ながらの製法で作られている本当に美味しいみりんだと。ずっとネットで買っていたから、、(他のみりんとは段違いだから後悔はしていなんだけど、、)

 

 

 

 

転勤で青森や栃木や香川いた頃はイオン近所に無かったからな〜〜、、イオンたくさんある事が愛知県の良い所かも笑

 

 

読んで下さり、ありがとうございました！

 

 

 

#6 お手軽なのに栄養たっぷり・ヘルシー【雑炊】

 

 

お手軽・栄養満点・無添加・ダイエットごはん！

雑炊〜〜〜

全部無添加だよ～～

 

■もち麦40g (オートミールでも良いのだけど水溶性食物繊維を多く取りたくて、今回はもち麦で！)

■アマランサス20g (これが1番のポイント！ネットでオーガニックのを買いました)

■鶏ガラスープの素 (YOUKI、小さじ1〜2ほんの少しでOK)

■わかめ(ミネラル摂取！)

■乾燥いわし (カルシウムとタンパク質！好きな量でOK。10匹くらい)

■シャケ (アンチエイジング&タンパク質！ふるさと納税の返礼品w)

■豆腐(イオンで買った凝固剤がニガリのヤツ)

■ギー (小さじ1くらい！ダイエットは良質な油を取らないと長続きしないからね。味も良くなり一石二鳥)

■塩麹 (味が薄い時用に^ ^麹菌が死なない様に食べる直前に味が薄かったら足します！今回は出番なしでした〜〜)

 

鍋に適当にお水入れて〜〜

(200mlくらい？足りなかったら都度足してましたw)

 

もち麦とアマランサスとイワシと鶏ガラスープ入れて15分ほど煮て〜〜

(もち麦はペットボトルに入れて保存しておくと便利です)

全部無添加って言ったけど、でもYOUKIの鶏ガラスープの素は酵母エキス使ってる！鶏ガラスープの素で完成無添加ってあるのかな、、

 

シャケ→豆腐→戻したワカメ入れて5分くらい煮込んで〜〜

 

あれ？ワカメ入れすぎたかも、、

でも混ぜたらなんとかなったから良かった！

 

これだけだと酵素が足りないから大根おろしも付けます。

大根はおろした方が酵素が活性化するのでなるべく大根おろしにして食べます。

 

腸活の為にも味噌はなるべく取るようにしています。火を入れずに使うと尚良し。なので今回はそのまま大根おろしにかけちゃいます(結構おいしいです。もし濃いようだったら甘酒で味噌を溶いて食べると食べやすいかもです。甘酒と味噌でダブル酵母取れます)

イオンでオーガニックの無添加味噌370円位だったかな？で売ってます。

 

完成！！！

 

もち麦のおかげで、私的これ食べると翌日スッキリ！な雑炊完成〜〜

ズボラでも簡単に出来ます。お鍋に具材を入れて煮るだけ！

(映える写真は撮れませんが)

 

酵素を取る為に先に大根おろしから食べます。

 

何よりポイントはアマランサス！

アマランサスの名前はギリシャ語で「しおれない花」という意味との事。栄養価が高くてWHOが「未来の食物」と呼ぶ位の驚異の穀物。グルテンフリーで、必須アミノ酸(特に白米やパンからは取れないリジンも含まれてます)・タンパク質・ミネラルはカルシウム、マグネシウム、リン、カリウム、亜鉛、鉄分(白米の9倍)が含まれているNASA曰く「21世紀の主要食」！！

 

アマランサス、凄すぎ。

 

キヌアと似てるけど、キヌアより栄養豊富との事。これはもう食べるしかない！

 

何より、シャケやワカメといった海系と一緒に食べると、プチプチとした食感が相まってまるでタラコ！みたいに感じて、美味しいのが1番のポイントだと思う笑

 

タラコ、普通に売ってるのは添加物だらけだし、無添加の物は結構お値段するので、アマランサスで代用なら栄養取れるし一石二鳥。今度アマランサスで、なんちゃってたらこスパゲティとか作ってみても楽しいかも。

 

もちろんオーガニックで。ちょこちょこしか使わないから中々減らないので少し良い物を選ぶようにしています。ただスーパーだと中々売っていないから(自然派のスーパーでも見かけたこと無い、、)もっぱらネットで注文しています。1㎏あったら半年以上は持ちます笑

 

 

 

 

 

ズボラ雑炊、良かったら試してみて下さい！

 

 

読んで下さり、ありがとうございました。

 

 

#5 ダイエット中でも罪悪感無し【おやつ紹介】

 

最近食べてるおやつ達ご紹介致します^^

 

生理前とかど〜〜しても食欲に勝てない時は

ポテチやチョコなど添加物&砂糖&変な油を

使ってる物食べるくらいなら、、

無添加&オーガニックかつ栄養とれる物にした方が絶対良い！そして食べた時の満足感や美味しさも大事！

(魚ってオーガニックって概念あるんかな？？あ、養殖か天然かw)

 

お菓子を暴食して後から罪悪感で自分を責めちゃう事が最初の頃はすごく多かったので、美味しく、かつ、栄養がある物を選んでます。（その方が後に自分を責めづらくなるし、何より身体が栄養を取る事で満足するので変な食欲が湧かなくなりました^^）

 

まずは、大好きなデーツ！↓

お砂糖不使用でこの美味しさ！！

添加物として香料入っているけど、

自然由来のバニラなのでセーフとしました！！

 

お次は小魚！！

タンパク質とカルシウムがしっかり取れます。

小魚？って思うかもですが、噛めば噛むほど本当に美味しくてむしろ好んで食べてしまう（本末転倒、、ｗ）くらい美味しい！

 

どっちも成城石井で買ったよ〜〜

500円ずつ位と少しお高めだけど、

その方が気軽に買えなくて逆に良いかと笑

 

デーツボールみたいなのは、本当にめっちゃ美味しい、、

お砂糖使ってないのに本当に天然の甘味ってすごい！

けどカロリーも結構あるから3個までと決めてます(3個で140kcalくらい)

断面図写真上手く撮れなかったけど、

ココナッツしゃりしゃりのチョコボールみたいな味

なのにお砂糖不使用！（３回目）

 

プレーンタイプ買ったけど、他にもオレンジやミント味もありました。

 

デーツはクレオパトラも愛した食べ物って言われるくらい、美容の大敵便秘対策(食物繊維)だったりビタミンB・ベータカロテン(美肌)、ポリフェノール(アンチエイジング)、マグネシウム(むくみ)、髪や爪の成分(亜鉛)等々美容に嬉しい成分がいっぱい^^

 

綺麗に痩せるにはカロリーもだけど、

本当に、栄養が大事！！

 

魚もタンパク質とカルシウムばっちりだし噛めば噛むほど、うまぁ〜〜〜〜

お魚さんってすごい、、！もはやお魚様と呼びたい(食べちゃうけど)

 

食欲に負けそうな時こそ身体に良い物を

取る事を習慣にしていきたいと思います^^！

 

働きながら(車で移動が多い)片手で食べれるのもポイント高い。魚は車内がちょっと臭うけど、、

 

 

読んで下さり、ありがとうございました！

 

#4 iHerb便3日連続届きました＆収納場所【iHerb】

iHerb紹介コード【BDJ5660】

初回の人は10％OFFで、２度目の人も全品何度でも5%OFFになります！

良かったら使って下さい^^ハート

 

iHerb便第１便が届いた〜〜

嬉しい〜〜〜〜〜〜^^

合計12,131円なりおばけ

(送料込みで紹介コード使用で5%OFF)

 

さよなら私のささやかな給料の一部、、

でもでも！それ以上の価値ある物ばかりだから、悔い無しっっっ！！というかコスパ良すぎて結果的に節約に笑

 

iHerb第１便はリピート品もあれば、新規購入もあるのでちゃんと全部使ってから本音でレビューしたいと思います！！！使うの、楽しみ〜〜楽しみが増えた^^

 

からの～～

iHerb便第２便！

どーーーーーーん！！

合計12,565円なりおばけ

(送料込みで紹介コード使用で5%OFF)

 

昨日届いたiHerb便とほぼ同値、、

いやもう、4月がちょっと仕事があまりにも大変で、ストレス溜まりまくりでiHerbで夜な夜なポチりまくってしまった、、

 

iHerb第２便はほぼリピート品ばかりです。

お気に入り(食べ物多いな、、)ばかり。

 

 

そして～～

iHerb第３便！！！

どどーーーーーん！！！！

3日連続届きました

買いすぎおばけ

 

合計5,663円なりおばけ

(送料有料でかかりました。紹介コード使用で5%OFF)

 

昨日、一昨日と合わせて3万近く、、！

いやね、本当に仕事、忙しかったんですよ、、(言い訳)

 

ストレスをiHerb爆買いで発散！

でもでもケーキどか食いや、服やアクセサリー買いまくるよりかは、身体に優しい物・必要な物(食べ物)を買う方がマシかなと！(言い訳2)

 

彼氏もいないから、デート代とかかからないしね。(あ、自分で言って、自分にダメージが、、)

 

 

今回のはほぼ新規購入ばかり( ^ω^ )

特に生はちみつは、ずっとずっと試したかったヤツ！！またレビューしていきますね！

 

※iHerb（アイハーブ）はアメリカの通販サイトです。

サプリメントやプロテインといった健康食品、シャンプーや洗剤などの日用品だけではなく、オーガニック、グルテンフリー、アメリカでは定番だけど日本では手に入りづらい健康食品や最先端のヴィーガンフードなどを手軽に格安で購入することができるから本当にありがたい～～プロテインなんかも本当に安い！！送料も4,293円以上なら無料なのもありがたい(まとめ買い＆買いたい物たくさんあるからいつも１万位になってます笑）日本でも結構使っている人多いイメージ。

 

お得なクーポンコードも一緒に載せておきますね！

iHerb紹介コード【BDJ5660】
→初回10％OFF、2回目でもいつでも5％OFFになります^^

　 ご自由にお使いください！

 

 

でもこんなに一気に届くと置き場所問題が発生しました。そこで置き場に困ったiHerb達やオーガニック、無添加食品達の収納場所を探しに探して、新しく見つけました！

１段目↑

２段目↑

 

ひと目で足りない物分かるし、取り出しやすい笑

使ってないタンスにまとめてIN！

(お父さんのタンスガラ空きだったから、、)

勝手に癒しタンスと名付けて、空けるたびに癒されてます。はぁ～～～～～～～～幸せ^^

 

 

読んで頂き、ありがとうございました！！！

 

#3 毎朝ごはん【美容スムージー】

 

毎日の朝ごはん！

スムージー^^

全部無添加だよ〜〜〜

■小松菜はイオンのオーガニック 

　　(200円位で3回分は使える！)

■オーガニック成分無調整豆乳 

　　(100ml使います！50kcalくらい〜イオンで買えるよ)

■オーガニックキウイ (これもイオン)

■おからパウダー (食物繊維摂取！)

■甘酒 (甘みをプラス&腸活！50mlくらい！50kcalかな？)

■お水 (好みによっていれる！私は80〜100mlくらい)

 

これを1回ジューサーにかけて〜〜

(Vitantonio、上から押すだけのシンプル操作で楽だしパワーあるので

おススメです！２年位毎日使ってますが今の所故障とかも無し！)

 

その後プロテイン2杯投入して

もう1回ジューサーを5秒くらい回して〜〜

(100kcalくらい。タンパク質26gプラス！)

このゴールデンアイソレートプロテインは成長ホルモン剤を

一切与えられずに(rBGH and rBST不使用の認証済らしい)

ストレスなく育った牛の乳清を使用してて、漂白剤・化学薬品を

使用せず原料へのダメージを減らし、アミノ酸組成と栄養価を

もっとも純度の高い状態でパッケージングbyネット

という拘りの詰まったホエイプロテイン

 

ちょっと高いけど、身体に良い物選びたくて、、

プロテインの分、比較的オーガニックがお得に買えるイオンで節約！

 

ただこれだけだと脂質が足りないから、

(ダイエットは質の良い油をプラスする事が我慢せず＆長く続ける

為のポイントだと思います！満腹感と満足感が出る！)

MCTオイルを小さじ１～２杯入れます

成城石井で2,300円くらいだったかな？

※ちょっとずつしか使わないから全然減らない、、笑

 

完成！！

栄養満点(食物繊維&酵素&腸活&プロテイン&良質な油)

腹もち抜群！無添加！！簡単！！！美味しい！！！

(10分で出来るしすぐ食べ終わる？飲み終わる！)

なパーフェクト朝食の完成〜～

 

 

毎日続けやすい健康メニュー

良かったら試してみて下さい！

小松菜をほうれん草にしたり(これもイオンでオーガニックで売ってる)

キウイをりんごにしたりすると更に飽きずに続けられますよ～～

 

読んで頂き、ありがとうございました！！！