アウトドアショップ パルフィールドのブログ

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1.動歩行と先行随伴性姿勢調節



「動歩行」というと聞きなれない方も多いと思いますが、歩行には大きく分けて2種類あります。ひとつは、「動歩行」もうひとつは、「静歩行」と言います。

そもそも歩行とは?・・・アンバランスの連続と言われています。(動歩行です。)

こんな話があります。二足歩行ロボットの研究者たちは、ロボットが倒れないように、一歩一歩を安定させながら移動するプログラムをつくり頑張りましたが、いくらやっても倒れてしまいました。ある時、研究者が閃きました。「倒れるとインプットしたら?」転倒することなく歩けてしまったのです。これは、倒れるという動作の後に「反対側の足を出す。」というプログラムの連続なのです。

人間には、もともと「先行随伴性姿勢調節」という機能があり、倒れようとすると「倒れまい」として足がでるというメカニズムです。

例えば、ここに「リカちゃん人形」があるとします。「リカちゃん人形」は手を下した状態で立っています。では、手を「前に倣え」の形にしたらどうでしょう?多分、バランスを崩して倒れてしまいます。では、人間はどうでしょう?そうですね、倒れることはありません。これが「先行随伴性姿勢調節機能」です。

「先行随伴性姿勢調節」とは、「予測的姿勢調節」とも言います。もう少し簡単に表現すると「先回りシステム」と考えていただいたらよいと思います。つまり、10キロの荷物を持ち上げようとすると体は、それに対応しようと準備し実践するのです。


2.二足歩行は、原則「動歩行」



「動歩行」は、二軸歩行で実現します。

人間の場合、体の重心はおへその少し下あたりあります。丹田と言われるところです。もうひとつは、足(足首から下)かかる圧力ポイントがあります。体の重心をCOG足の圧力中心点をCOPと言います。

二軸歩行は、COGとCOPが重なることはほとんどなくCOPは、COGを挟んだ状態である一定のズレをつくりながら歩きます。この状態で、「動歩行」は実現します。イメージとしては、「HONDAアシモくん」がスタスタ歩いている感じです。

もう一つの「静歩行」とは、COGとCOPが、一本線の上を移動する感じです。イメージとしては、体操初心者が平均台の上を進む状態です。一歩一歩重心を確認しながらフラフラしながら歩く状態です。

言うまでもありませんが、人間は基本「動歩行」なのです。


3.足の機能がインソールで改善され、「動歩行」を実現する



スーパーフィートカスタムインソールのところでも説明しましたが、復習も含めてもう一度説明します。足は、衝撃を吸収したり逆に衝撃に対し反発したりします。「動歩行」は、アンバランス歩行です。(倒れる動作の連続)したがって、足がグニャグニャの状態では、本来の機能が発揮できません。少しオーバーなイメージですが、フワフワのマットの上で重量挙げをしているようなものです。

すべての人が「足の骨格にズレが生じている。」わけではありませんが、すべての人は、「足の骨格がズレる可能性があります。」このリスクを回避するためには、ニュートラルタイプの「スーパーフィートプレミアムインソール」を使用されることをお勧めします。


4.ノルディックウォーキングが、「動歩行」の訓練になる



ノルディックウォーキングは、COGとCOPが重なることを防止します。これにより安定感のある「動歩行」が実現します。

また、ノルディックウォーキングポールを使うことで、上半身の筋肉も使うのと同時に理想的な全身運動も実現します。

「動歩行」はアンバランス歩行ですが、ポールを使用することで、アンバランスのリスクを排除します。

ノルディックウォーキングは、もともとノルディックスキーの夏季トレーニングです。スポーツなのです。ノルディックウォーキングで全身運動を無理のない負荷で実践することで、筋肉がバランスよく稼働し血流やリンパ循環を促進することが期待できます。また、骨盤が正しい位置をキープしようとすることで姿勢改善にもなり腰痛や肩こりが改善されることも多く報告されています。

当店では、「ノルディックウォーキング体験会」も不定期ですが実施しております。また、店頭体験も実施しておりますのでお気軽にご来店ください。




O脚による「ふり歩き」について に続く

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