どうもパレ子です
今台風25号が関東に近づいており、関東では各地で色々な被害が出ているそうです。
人気観光地の一つである鎌倉も大変なことになっているようです
前回のブログで災害時の準備や対策を書かせて頂いたので是非参考にしてください！
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センシンレン(穿心蓮)は別名ブーニンバ、アンドログラフィス、パラクチン、ファータライジョン、サンビロート、ファータライチョン、ニガニガグサ、カラメガなどとも呼ばれています。
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どうもパレ子です
今年の夏は日本全国色々なところで地震や豪雨
による災害が続いています。（ネパールの災害もひどいものでしたが、、、）
もう今までの常識が通用しないレベルの異常気象なので、「自分の家は大丈夫」と思わず、普段からの備えを行うことが大切です。ご家庭で今日から取り組める防災対策をまとめました。
台風や豪雨の接近が予想される場合、まずは住まいの内外の環境を整えます。
ベランダや庭の整理 強風で飛ばされる恐れのある鉢植え、物干し竿、ゴミ箱、レジャー用品などは室内に収納するか、しっかり固定します。
排水口・溝の掃除 ベランダや玄関周りの排水口に落ち葉やゴミが詰まっていると、雨水が溢れて床上・床下浸水の原因になります。
窓ガラスと雨戸の補強 飛来物によるガラス割れを防ぐため、雨戸やシャッターを閉めます。雨戸がない場合は、飛散防止フィルムを貼るか、養生テープを「米」の字型に貼り、カーテンをしっかり閉めて保護します。
浸水への備え（水嚢の作成） 土嚢（どのう）がない場合でも、二重にしたゴミ袋に水を入れて「水嚢（すいのう）」を作成できます。これを土嚢代わりに玄関先や排水口の上に置くことで、逆流や浸水を緩和できます。
災害発生時は物流がストップし、ライフラインが途絶える可能性があります。「備蓄品」と「非常持ち出し袋」は分けて用意しましょう。
飲料水: 1人1日3リットルが目安（3日分で1人9リットル）
食料: カセットコンロ＋ボンベ、缶詰、アルファ化米、乾麺、レトルト食品、お菓子など
ローリングストックの活用: 普段消費している食品や日用品（トイレットペーパー、カセットボンベなど）を少し多めに買い置きし、古いものから消費して使った分を買い足す方法がおすすめです。
貴重品: 現金（公衆電話用に10円・100円玉も）、身分証明書のコピー
衛生用品: マスク、消毒液、簡易トイレ、常備薬、生理用品、ウェットティッシュ
照明・情報収集: 懐中電灯、携帯ラジオ、モバイルバッテリー、予備電池
衣類・防寒具: レインウェア、軍手、防寒シート
災害時には携帯電話の通信網が混雑し、連絡が取れなくなるケースが多発します。事前に避難計画や連絡手段を話し合っておくことが重要です。
ハザードマップの確認 自治体が発行しているハザードマップで、自宅周辺の「洪水浸水想定区域」「土砂災害警戒区域」などを確認します。
避難場所・避難ルートの選定 指定避難場所だけでなく、浸水時に安全な高台や、近隣の堅牢な建物の上層部（垂直避難）など、複数の選択肢を把握しておきます。
災害用伝言ダイヤル（171）の体験利用 171や「Web171」、各キャリアの災害用伝言板の使い方を家族で確認しておきます。毎月1日・15日などに体験利用が可能です。
風水害で特に多いトラブルが「停電」と「断水」です。
ポータブル電源・モバイルバッテリーの充電 台風接近の前など、事前にスマートフォンやモバイルバッテリーをフル充電しておきます。
生活用水の確保 断水に備え、浴槽に水を張っておくことで、非常時のトイレの流し水などに利用できます（幼いお子様がいるご家庭は転落事故にご注意ください）。
冷蔵庫の保冷 保冷剤やペットボトルに入れた水を凍らせておくと、停電時のクーラーボックス代わりとして役立ちます。
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センシンレン(穿心蓮)は別名ブーニンバ、アンドログラフィス、パラクチン、ファータライジョン、サンビロート、ファータライチョン、ニガニガグサ、カラメガなどとも呼ばれています。
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どうもパレ子です
8月半ばから晩夏にかけての今の時期は、「残暑による身体の負担」と「夏特有の感染症」の双方に注意が必要です。
熱中症・脱水症
原因: 室内外の高温多湿や、知らず知らずのうちに起こる隠れ脱水。
症状: めまい、頭痛、筋肉のこむら返り、だるさ。
夏バテ・自律神経の乱れ
原因: 屋外の猛暑とエアコンが効いた室内との激しい寒暖差（クーラー病）。
症状: 全身の倦怠感、食欲不振、胃もたれ、睡眠の質の低下。
夏の3大感染症（夏風邪）
主な病気: 手足口病、ヘルパンギーナ、咽頭結膜熱（プール熱）。
特徴: 主に子どもに多いですが、大人に感染すると重症化しやすく、高熱や酷いのどの痛み、全身のだるさが出ます。
細菌性食中毒
原因: カンピロバクターや黄色ブドウ球菌など。高温多湿で食品内の細菌が繁殖しやすいため。
症状: 腹痛、下痢、嘔吐、発熱。
夏の感染症（新型コロナ・インフルエンザ等）
原因: お盆の人の移動や、エアコン使用に伴う閉め切った室内での換気不足。
| 対策項目 | 具体的なアクション |
| 水分・塩分補給 | 喉が渇く前にこまめに水やお茶を飲む。大量に汗をかいた際はスポーツドリンクなどで塩分も補う。 |
| 室内環境の調整 | 冷房の設定温度を下げすぎず（目安：26〜28℃）、羽織り物で寒暖差を調整する。定期的な換気も忘れない。 |
| 衛生管理 | 帰宅時や調理前は石けんで流水手洗いを行う。作り置きの料理は早めに冷蔵保存する。 |
| 自律神経のケア | 冷たいものの摂りすぎを避け、ぬるめのお湯に浸かって自律神経を整える。 |
季節の変わり目に体調崩しやすいかたには当社のセンシニティカプセルベーシックグリーンがおすすめです！
体調管理に気を使われているかたは是非お試しください
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梅雨が明けてから一気に猛暑がきましたね。皆さん暑さにやられいませんか？？
「時間差」の水分・塩分補給
喉が渇く前に飲むのが鉄則です。外出時や入浴前後、就寝前は必ずコップ1杯の水分を摂ってください。大量に汗をかく場合は、スポーツドリンクや塩タブレットで塩分も補給しましょう。
手のひら冷却（AVA血管の活用）
外出先で体を急激に冷やしたい時は、手のひらや首の後ろ、太ももの付け根を冷やすのが効果的です。特に手のひらには体温調節を担う血管（AVA血管）が集まっているため、冷えたペットボトルなどを握るだけで効率よく体温を下げられます。
日傘・帽子の完全装備
直射日光を遮るだけで、体感温度が数度下がります。日傘は遮光率100%の遮熱タイプがおすすめです。
キッチンの生ゴミ処理の徹底
気温と湿度が高くなると、コバエや悪臭が爆発的に発生します。生ゴミは水気を完全に切り、新聞紙に包むか、防臭袋（BOSなど）に入れて密閉して捨ててください。
エアコンの「隙間」チェック
エアコンのドレンホース（屋外の排水管）は、害虫（特にゴキブリ）の侵入経路になります。市販のドレンキャップやストッキングネットを被せて、侵入を防ぎましょう。
クローゼットの除湿
湿気がこもるとカビや衣類害虫の原因になります。クローゼットや押入れの扉を定期的に開けて扇風機で風を通すか、除湿剤を設置してください。
エアコンのフィルター掃除と試運転
フィルターにホコリが溜まっていると、冷えが悪くなるだけでなく電気代が跳ね上がります。2週間に1回を目安に掃除機でホコリを吸い取りましょう。また、室外機の周りに物を置くと排熱効率が落ちるので、周囲はすっきり空けておいてください。
まずは手軽にできる「手のひら冷却用のペットボトル準備」や「エアコンのフィルターチェック」から始めてみてください。
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どうもパレ子です
週末にかけて台風がきたことで、関西でも大きな被害が出た地域がありましたが、みなさんの地域は大丈夫でしたでしょうか？
初夏から本格的な夏へと移り変わる今の時期は、身体がまだ暑さに慣れておらず、体調を崩しやすいタイミングです。
特に意識して気を付けたいポイントを3つに絞って具体的に解説します
熱中症のピークは7〜8月ですが、実は救急搬送が増え始めるのはまさに今の時期（梅雨の晴れ間や梅雨明け直後）です。体がまだ暑さに順応していないため、急な気温上昇に対応できません。
具体的な対策：
「のどが渇く前」の水分補給: のどが渇いたと感じた時点ですでに脱水が始まっています。1〜2時間おきにコップ1杯の水分をこまめに摂る習慣をつけましょう。
暑熱順化（しょねつじゅんか）: 体を暑さに慣れさせることです。シャワーで済ませず「40℃弱の湯船に10〜15分浸かる」だけでも、じんわり汗をかいて体温調節機能が整います。
外の蒸し暑さと、室内のエアコンによる冷えの寒暖差により、自律神経のバランスが乱れやすくなります。これが、この時期特有の「だるさ、頭痛、不眠（夏バテの初期症状）」を引き起こします。
具体的な対策：
室温・湿度の目安: 室温は26〜28℃、湿度は60%以下を目安にコントロールします（湿度を下げるだけで体感温度はかなり下がります）。
内臓を冷やさない: 冷たい飲み物や素麺などの冷たい食事ばかりになると、胃腸が冷えて免疫力や体力が落ちます。1日に1回は温かいスープや常温の飲み物を取り入れ、豚肉や大豆（ビタミンB1）など疲労回復に効く食材を意識して摂りましょう。
梅雨から夏にかけては、細菌（カンピロバクターやO-157など）が最も繁殖しやすいハイシーズンです。
具体的な対策：
調理時の「加熱」と「隔離」: 肉や魚は中心部までしっかり加熱します。生肉を触った箸やトングで、そのまま焼き上がった肉やサラダを掴まないよう完全に使い分けてください。
作り置きの過信は禁物: 「火を通したから大丈夫」と鍋のまま常温放置するのはNGです。ウェルシュ菌などの増殖を防ぐため、残った料理はすばやく冷まして冷蔵庫へ入れ、食べる際は再度しっかり加熱してください。
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