どうもパレ子です
11月も本日で終わりですね。
今年もいよいよ残すところあと1ヶ月になりました。世間ではインフルエンザ
が大流行しております
インフルエンザの予防接種したかたもいらっしゃるとは思いますが、日常生活で対策できる方法もあります（もちろんご存じの方もいらっしゃると思いますが）ので、参考にしてみてください。
①日常生活における感染対策（徹底）
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手洗い・手指消毒の徹底:
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外出から帰宅した時、食事の前、トイレの後、咳やくしゃみを手で覆った後など、こまめに石鹸と流水で30秒以上丁寧に洗いましょう。
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アルコール消毒液も活用しましょう。
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マスクの着用:
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人混みや公共交通機関、医療機関などでは適切にマスクを着用しましょう。
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咳やくしゃみが出る場合は、必ず着用し、他者への感染防止に努めましょう（咳エチケット）。
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咳エチケット:
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咳やくしゃみをする際は、ティッシュや肘の内側で口と鼻を覆いましょう。手のひらで受け止めた場合はすぐに手を洗いましょう。
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使用したティッシュはすぐに蓋つきのゴミ箱などに廃棄しましょう。
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環境の整備:
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定期的な換気: 寒くても1時間に1回、5分程度を目安にこまめに行いましょう。
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適切な湿度管理: ウイルスは乾燥に強いため、加湿器などを利用して室内の湿度を**50〜60%**に保ちましょう。
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②免疫力の維持
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十分な睡眠: 成人は7〜9時間の質の良い睡眠を心がけましょう。睡眠不足は免疫機能の低下につながります。
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バランスの取れた食事: 栄養バランスの良い食事を摂り、体調を整えましょう。
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適度な運動: 無理のない範囲で適度な運動を取り入れましょう。
残り1ヶ月気を付けて過ごしてくださいね！
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とみなさん目的は様々だと思いますが、くれぐれも事故だけは気をつけてくださいね。特に海や川での水難事故続いていますので。
