こんにちは～ ('-^*)/ kobitoです
爽やかな5月
のスタートなのに
今日は晴れたり
曇ったり
ですね
でも、ガンバって 
連休のあいま のりきりましょう 
先日は紫外線 
の予防、対策について
早速、日傘
とＵＶ手袋 
を準備しましたッ 
日傘は昨年からの・・
ＵＶ手袋 は昨年買って使っていなかったので 
今年はと・・・ 
でも手のひらサイズだから腕まである 
ＵＶ手袋が
ないと意味ないかも 
だから
例年通り長袖のＵＶカーディガン
でも着ます 
今回はｶﾗﾀﾞの中から 
ケアについて
紫外線 により活性酸素が体内で発生 
細胞に悪影響をあたえて、お肌
の老化シミ・シワ・ソバカス
皮膚ガンなどの原因にも・・ 
肌のダメージを回復 させる食べ物は 
新鮮な野菜
と 
果物
ビタミンACE（エース）と呼ばれる美肌にかかせない栄養素
がたくさん
意識して摂ればキッとふせげるはず
・・・信じてます・・・●ビタミンA（β－カロチン）
抗酸化作用で、活性酸素を抑える（老化予防）
＜おもな野菜＞
かぼちゃ
ニンジン
トマト
しそ
ブロッコリー
ほうれん草
などの緑黄色野菜
●ビタミンC
メラニン色素の過剰生成を抑制（シミ、そばかす、くすみの抑制）
すでに出来てしまったシミさえも、長期間の摂取によって、ある程度まで薄くなることも・・
＜おもな野菜＞
ブロッコリー ピーマン
えんどう 
などの緑黄色野菜
グレープフルーツ 
オレンジ 
などの柑橘系
キウイフルーツ 
イチゴ 
など
●ビタミンE
血流を良くし、肌の新陳代謝を高る
日焼け後の肌のケアに限らず、強い抗酸化作用のあるビタミンＥは若返りのビタミンといわれ
お肌のお手入れには強い味方 
ビタミンＥとＣと一緒に摂取すると効果は倍増 
＜おもな野菜＞
ｱﾎﾞｶﾄﾞ
大豆 
ゴマ
ナッツ 
オリーブ
など
