久しぶりに風邪をひきました。
先週水曜の夜、晩ごはんが終わった辺りから喉に痛みを感じ、
早めにお風呂に入って早々に寝床に入りました。
が、夜中に鼻水が止まらずに何度も起き、汗をかいてパジャマを着替え…
翌朝「ああぁ～、風邪ひいちゃったのね～」とガッカリ(_ _。)
ZEN呼吸法を始めてからこの約一年、
夫がどんなにしつこい風邪をひいて持って帰って来ても
一度も移らなかったのに、今回は単独でひいてしまいました。
残念・・・。
考えてみれば、罹るべくして罹った気がします。
先々週の日曜日、「ZEN呼吸法レッスン」後に測った自律神経は
本来なら副交感神経が優位であるはずなのに交感神経が優位でした。
人は、交感神経が優位のとき免疫力が下がって病気になりやすいそうです。
逆に副交感神経が優位だと「うつ」になりやすいのだとか。
興奮している時に深呼吸をすると落ちつきます。
深呼吸をすると副交感神経が上がるからのようです。
深い呼吸をしたら上がるはずの副交感神経が下がったままで交感神経優位だったわたし。
相当自律神経のバランスを崩していたのかもしれません。
罹ってしまったものは仕方がないので
潔く、しばらく風邪とお付き合いすることにしました。
食欲がなかったので、あまり食べずにただ寝ていました。
木曜日は、朝昼晩お粥。時々うがいと大根蜂蜜＆生姜ユジャチャ。
金曜日は、朝みかん３個。昼みかん２個。夜は栄養ドリンク１本。
金曜の朝に測った基礎体温が37.56℃で少し高め。ちょっとキツかったな。
喉の痛みは治まりつつあったけど、鼻水が鼻づまりに変わって
頭痛が半端なかった…痛み止めを飲みたかったけどグッと我慢。
薬の代わりに、時々うがいと大根蜂蜜＆生姜ユジャチャ。
土曜の朝起きたときは少し元気なっていて、
朝はグリーンスムージーを作ってコップに２杯。
午後から鍼灸院に出かけて、帰りに「杵屋」で梅こぶうどん。
晩ごはんは夫が前日食べた残りの「京樽」の茶巾寿し１個とお刺身数切れ。
お風呂はほぼ毎日入っていましたが
土曜日はさすがにグッタリ、やめておきました。
日曜日の朝は、だいぶ気分もよくなっていて、
でもまだ身体が重たかったので一日中ほとんど何もせずにダラダラと
リビングでテレビを見て過ごしました。
食事は、朝は前日残りのグリーンスムージーをコップに一杯。
昼は夫の作った焼きそば。
晩ごはんは私がキッチンに立って、うどんをゆでて食べました。
月曜日は頑張って５時半に起きてZEN呼吸をしてみましたが３分ほどでダウン。
またベッドに潜り込み、夫が出勤するまで30分ほど２度寝。
夫をベランダから見送ったあとは午前中いっぱいかけて洗濯と掃除。
朝は柿を１個剥いて食べて、
昼はトーストを焼いてコーンスープに浸しながら食べました。
食後に焼きみかんを２個。
少しずつ食欲回復。
夕方買い物に出かけて、５日ぶりに晩ごはんづくり。
焼き魚と具だくさん味噌汁、豆腐とワカメのサラダ。
完食出来て、夫が「食欲もどって良かったね」と…。
10月から仕事が変わって忙しくなった夫。
私が風邪でご飯が作れない間、会社帰りにスーパーでお弁当を買ってきて食べてました。
ふと気づくと、今度は夫の具合が悪そうです・・・。マズい。
私自身が自分の体調管理をしっかりしていないと
しわ寄せは夫にいくんだわ～ (-。－；)
夫の健康のためにも、妻の私がいつも元気でいなくては!! (・ω・)/
と、改めて思ったのでした～。
そして、私がいつも元気でいるためには、
正しい姿勢と深い呼吸をいつも心がけて、副交感神経の働きを上げていること。
そして両方の自律神経が高いレベルでバランスが取れるようにすること。
それが、結局は夫と私の幸せに繋がる!!
そう、心と体のバランスを崩している今のわたし。
難しいことは何も考えず、
ただ、正しい姿勢と正しい呼吸にさえ気をつけていれば良いんだわ、 きっと!! (・ω・)/
今朝のZEN呼吸…取り敢えず10分出来ました～ (*^ー^)ノ
先週水曜の夜、晩ごはんが終わった辺りから喉に痛みを感じ、
早めにお風呂に入って早々に寝床に入りました。
が、夜中に鼻水が止まらずに何度も起き、汗をかいてパジャマを着替え…
翌朝「ああぁ～、風邪ひいちゃったのね～」とガッカリ(_ _。)
ZEN呼吸法を始めてからこの約一年、
夫がどんなにしつこい風邪をひいて持って帰って来ても
一度も移らなかったのに、今回は単独でひいてしまいました。
残念・・・。
考えてみれば、罹るべくして罹った気がします。
先々週の日曜日、「ZEN呼吸法レッスン」後に測った自律神経は
本来なら副交感神経が優位であるはずなのに交感神経が優位でした。
人は、交感神経が優位のとき免疫力が下がって病気になりやすいそうです。
逆に副交感神経が優位だと「うつ」になりやすいのだとか。
興奮している時に深呼吸をすると落ちつきます。
深呼吸をすると副交感神経が上がるからのようです。
深い呼吸をしたら上がるはずの副交感神経が下がったままで交感神経優位だったわたし。
相当自律神経のバランスを崩していたのかもしれません。
罹ってしまったものは仕方がないので
潔く、しばらく風邪とお付き合いすることにしました。
食欲がなかったので、あまり食べずにただ寝ていました。
木曜日は、朝昼晩お粥。時々うがいと大根蜂蜜＆生姜ユジャチャ。
金曜日は、朝みかん３個。昼みかん２個。夜は栄養ドリンク１本。
金曜の朝に測った基礎体温が37.56℃で少し高め。ちょっとキツかったな。
喉の痛みは治まりつつあったけど、鼻水が鼻づまりに変わって
頭痛が半端なかった…痛み止めを飲みたかったけどグッと我慢。
薬の代わりに、時々うがいと大根蜂蜜＆生姜ユジャチャ。
土曜の朝起きたときは少し元気なっていて、
朝はグリーンスムージーを作ってコップに２杯。
午後から鍼灸院に出かけて、帰りに「杵屋」で梅こぶうどん。
晩ごはんは夫が前日食べた残りの「京樽」の茶巾寿し１個とお刺身数切れ。
お風呂はほぼ毎日入っていましたが
土曜日はさすがにグッタリ、やめておきました。
日曜日の朝は、だいぶ気分もよくなっていて、
でもまだ身体が重たかったので一日中ほとんど何もせずにダラダラと
リビングでテレビを見て過ごしました。
食事は、朝は前日残りのグリーンスムージーをコップに一杯。
昼は夫の作った焼きそば。
晩ごはんは私がキッチンに立って、うどんをゆでて食べました。
月曜日は頑張って５時半に起きてZEN呼吸をしてみましたが３分ほどでダウン。
またベッドに潜り込み、夫が出勤するまで30分ほど２度寝。
夫をベランダから見送ったあとは午前中いっぱいかけて洗濯と掃除。
朝は柿を１個剥いて食べて、
昼はトーストを焼いてコーンスープに浸しながら食べました。
食後に焼きみかんを２個。
少しずつ食欲回復。
夕方買い物に出かけて、５日ぶりに晩ごはんづくり。
焼き魚と具だくさん味噌汁、豆腐とワカメのサラダ。
完食出来て、夫が「食欲もどって良かったね」と…。
10月から仕事が変わって忙しくなった夫。
私が風邪でご飯が作れない間、会社帰りにスーパーでお弁当を買ってきて食べてました。
ふと気づくと、今度は夫の具合が悪そうです・・・。マズい。
私自身が自分の体調管理をしっかりしていないと
しわ寄せは夫にいくんだわ～ (-。－；)
夫の健康のためにも、妻の私がいつも元気でいなくては!! (・ω・)/
と、改めて思ったのでした～。
そして、私がいつも元気でいるためには、
正しい姿勢と深い呼吸をいつも心がけて、副交感神経の働きを上げていること。
そして両方の自律神経が高いレベルでバランスが取れるようにすること。
それが、結局は夫と私の幸せに繋がる!!
そう、心と体のバランスを崩している今のわたし。
難しいことは何も考えず、
ただ、正しい姿勢と正しい呼吸にさえ気をつけていれば良いんだわ、 きっと!! (・ω・)/
今朝のZEN呼吸…取り敢えず10分出来ました～ (*^ー^)ノ