次回、第８回最終のZEN呼吸レッスンは総括になるので
先週日曜日が実質上最後のレッスンでした。…寂しい(ﾉω･､)
新しく教わったのは、呼吸をしながら下半身を重点的に温めるイメージ。
息を吸いながら、踵からおへその辺りまでお湯をくみ上げて
吐くときは、くみ上げたお湯を地面に返しながら少しずつ足元に溜めていく。
２回、３回繰り返しながら、お湯をおへその辺りまで溜めて温まる。
なかなか上手くいきません。
イメージはするものの、膝から下はいつまでも冷た～い。何～故～(´0ﾉ｀*)
でも、あとで聞いたらほかの皆さんも同じようで、
私だけじゃないんだぁ～と安心。
座学では「自律神経」のこと。
椎名先生が以前心療内科で診てもらった時のデータを見せて貰いながら
「交感神経」と「副交感神経」について学びました。
自律神経のバランス…とは、
この「交感神経」と「副交感神経」のバランスのことですが
どちらかが優位になることはあっても、その差が極端ではいけないと。
私も夫も、自律神経失調を医師から告げられたことがありますが
現在日本の心療内科では、お薬で症状を抑えることしかしません。
私が当時処方されていたのは、睡眠誘発剤と抑うつ剤。
本来、ヒトは自分で自律神経のバランスを取れるように出来ています。
ところが、お薬で症状を抑えることによって、
その、本来ヒトが持っている能力までも抑えてしまうことになる。
お薬って、恐ろしい。
自律神経のバランスを調える為に有効なのが、セロトニン。
セロトニンは、呼吸を調えることでその分泌が増える。
毎日ZEN呼吸でセロトニン分泌を増やすと、自律神経のバランスが調えられて、
お薬に頼らなくても、自分自身でカラダの不調を治すことが出来るようになる。
万歳、ZEN呼吸。＼(^_^)／
「免疫力」…私少し上がってきてるかもです。
風邪をあまりひかなくなりました。
いえ、ひくのですが悪化しません。
椎名先生に言われたように、「あ、ひいたかな」と思った日には
お風呂でやけど寸前くらいの熱湯を首の後ろにシャワーします。
首から肩にかけて真っ赤になるくらい。
ZEN呼吸をしながらすると、熱さも我慢できます。
そんなことを毎晩続けていると、
夫がどんなに大風邪ひいても移らなくなりました。
以前はほぼ毎月風邪をひいて、年に１度は高熱で寝込むこともあったのに
そういえば、この冬は元気いっぱい!!
ZEN呼吸をはじめてまだ３か月弱。
期待する体調の変化が現われはじめるのは
３か月を過ぎる頃だそうなので、もう少し待ちたいところ。
そして、ローアーコアがわかって、
ドッシリと揺るがない正しい姿勢が楽に取れるカラダに変わるまでには半年。
あと３か月後。
変化が見られなくても、諦めないで続けること。
諦めずに続けたら、必ずカラダは変わるから…
椎名先生が何度も何度もそう繰り返して仰いました。
諦めたらそこでストップ。…社労士試験みたい^^;
うん、ガンバロ。(・ω・)/
レッスン後、皆でいつものワッフル屋さんに行ってランチ。
もう一組のご夫婦カップルが体調不良でお休みだったのは残念でしたが
その代わり、６歳の男の子が特別参加!!
実は、メンバーのお一人が、
はじめてレッスンに息子さんを連れていらっしゃいました。
レッスン中は、教室の隅っこで「ポケモン」の本を読んで待ってました。
最初、スゴく恥ずかしそうにしてましたが
ワッフル屋さんでは、ポケモンの話をたくさんしてくれて
すっかりお姉さん＆おじさん、おばさんの人気者に…。
可愛かった( ´艸｀)
椎名先生はご用があって先に変えられたのですが
その後も小１時間、皆のこってお喋り。
皆さんまだまだ呼吸も完璧ではなくて
目に見えたカラダの変化がなくて不安はあるけど
皆さんとっても明るくて、元気で前向きなので楽しい。
次回、２月６日のレッスンは卒業式。
涙・涙か…??
先週日曜日が実質上最後のレッスンでした。…寂しい(ﾉω･､)
新しく教わったのは、呼吸をしながら下半身を重点的に温めるイメージ。
息を吸いながら、踵からおへその辺りまでお湯をくみ上げて
吐くときは、くみ上げたお湯を地面に返しながら少しずつ足元に溜めていく。
２回、３回繰り返しながら、お湯をおへその辺りまで溜めて温まる。
なかなか上手くいきません。
イメージはするものの、膝から下はいつまでも冷た～い。何～故～(´0ﾉ｀*)
でも、あとで聞いたらほかの皆さんも同じようで、
私だけじゃないんだぁ～と安心。
座学では「自律神経」のこと。
椎名先生が以前心療内科で診てもらった時のデータを見せて貰いながら
「交感神経」と「副交感神経」について学びました。
自律神経のバランス…とは、
この「交感神経」と「副交感神経」のバランスのことですが
どちらかが優位になることはあっても、その差が極端ではいけないと。
私も夫も、自律神経失調を医師から告げられたことがありますが
現在日本の心療内科では、お薬で症状を抑えることしかしません。
私が当時処方されていたのは、睡眠誘発剤と抑うつ剤。
本来、ヒトは自分で自律神経のバランスを取れるように出来ています。
ところが、お薬で症状を抑えることによって、
その、本来ヒトが持っている能力までも抑えてしまうことになる。
お薬って、恐ろしい。
自律神経のバランスを調える為に有効なのが、セロトニン。
セロトニンは、呼吸を調えることでその分泌が増える。
毎日ZEN呼吸でセロトニン分泌を増やすと、自律神経のバランスが調えられて、
お薬に頼らなくても、自分自身でカラダの不調を治すことが出来るようになる。
万歳、ZEN呼吸。＼(^_^)／
「免疫力」…私少し上がってきてるかもです。
風邪をあまりひかなくなりました。
いえ、ひくのですが悪化しません。
椎名先生に言われたように、「あ、ひいたかな」と思った日には
お風呂でやけど寸前くらいの熱湯を首の後ろにシャワーします。
首から肩にかけて真っ赤になるくらい。
ZEN呼吸をしながらすると、熱さも我慢できます。
そんなことを毎晩続けていると、
夫がどんなに大風邪ひいても移らなくなりました。
以前はほぼ毎月風邪をひいて、年に１度は高熱で寝込むこともあったのに
そういえば、この冬は元気いっぱい!!
ZEN呼吸をはじめてまだ３か月弱。
期待する体調の変化が現われはじめるのは
３か月を過ぎる頃だそうなので、もう少し待ちたいところ。
そして、ローアーコアがわかって、
ドッシリと揺るがない正しい姿勢が楽に取れるカラダに変わるまでには半年。
あと３か月後。
変化が見られなくても、諦めないで続けること。
諦めずに続けたら、必ずカラダは変わるから…
椎名先生が何度も何度もそう繰り返して仰いました。
諦めたらそこでストップ。…社労士試験みたい^^;
うん、ガンバロ。(・ω・)/
レッスン後、皆でいつものワッフル屋さんに行ってランチ。
もう一組のご夫婦カップルが体調不良でお休みだったのは残念でしたが
その代わり、６歳の男の子が特別参加!!
実は、メンバーのお一人が、
はじめてレッスンに息子さんを連れていらっしゃいました。
レッスン中は、教室の隅っこで「ポケモン」の本を読んで待ってました。
最初、スゴく恥ずかしそうにしてましたが
ワッフル屋さんでは、ポケモンの話をたくさんしてくれて
すっかりお姉さん＆おじさん、おばさんの人気者に…。
可愛かった( ´艸｀)
椎名先生はご用があって先に変えられたのですが
その後も小１時間、皆のこってお喋り。
皆さんまだまだ呼吸も完璧ではなくて
目に見えたカラダの変化がなくて不安はあるけど
皆さんとっても明るくて、元気で前向きなので楽しい。
次回、２月６日のレッスンは卒業式。
涙・涙か…??