ZEN呼吸★1日め（11/1 ）

６時半、ガバッと起床。
今日から毎朝10分のZEN呼吸スタート。

珍しく早く起きた私に夫がビックリ。
「早く起きないとZEN呼吸が出来ないんだね」と納得。

レッスン時に貰ったCDをかけて、
ゆったりしたBGMと椎名先生の声に合わせて夫と一緒にZEN呼吸。
２秒で吸って８秒で吐く。
吸う時は下腹部を膨らませて、吐く時は凹ませる。
なかなか上手くいかない。
姿勢がまだ定まらなくてフラフラ。

これから毎日続けたら、必ず元気な身体を取り戻せる。
それを信じて毎日続けよう。

ZEN呼吸の成果かな。午前中にお通じが２度。
ま、３日間ご無沙汰でしたから…(^▽^;)