骨粗しょう症を防ぐ方法

先日、たけしの家庭の医学で骨粗しょう症を防ぐ方法を
ご紹介していました。
カルシウムを多く摂取するだけでは骨粗しょう症を防ぐことは出来ないそうです。
ジョギングや大股早歩きでウォーキングは骨への刺激があって良いそうです。
もっと簡単に家で出来る方法も紹介されていました。
それは

①硬い地面でつま先立ちしてかかとを落とす。
（これを1セット30回で1日3回やるだけで大股早歩きしたくらいの効果があるそうです。）

お試しあれ～。