【オンライン受講もできます。中区産後トータルケアクラス】

こんにちは。

一般社団法人体力メンテナンス協会

指導士養成講師／骨盤補正師

＠中区瑞穂区の

kiyomi PARKです。

kiyomi PARKの

産後トータルケアクラス、

　　中区鶴舞駅徒歩5分の場所で受講できます。

オンライン受講、スタジオ受講可能

【zoom使用練習会も致します】

慣れない事に慣れてみませんか？全国どこからでも可能です。

→→詳細

中保健センターでも取り入れらいた、

母体を主とした内容です。

産後トータルケアクラスの詳細

↓↓↓

バランスボールエクササイズ

セルフケア

脳内メンテナンスワーク

の3本柱

⭐️日程: 次期2022年6月16日　　　　　スタート

全6回

6/16.23.30

7/7.14.21 全日木曜日

⭐️時間: 9:30〜11:30 (2時間)

場所:中区の鶴舞高架下

スタジオ結緋→詳細

名古屋市中区千代田3-28-44　>>GOOGLE MAP

JR・地下鉄鶴舞駅より徒歩5分

受講料: ¥23000/全6回(2時間×6回)

　　　　テキスト付き

振替可(振替手数料¥1000)

時間:9:30〜11:30

産後2ヶ月から参加可！

歩くお子様と同伴の場合、ママが運動に集中したい希望がございましたら、一時託児をオススメします。

定員4名(2名から開講)→残2名

単発受講可(再受講の方)！¥3000/1回(2時間)

再受験可！ ¥18000 (6回)

オンライン受講可能。 (zoomアプリ)

受講料
・レッスン初日に一括でのお支払いとなりますが、
分割でのお支払いも可能です。お気軽にお問い合わせくださいね。お振込みも可能
・レッスン初日に一括でのお支払いとなりますが、
分割でのお支払いも可能です。お気軽にお問い合わせくださいね。お振込みも可能
オンライン時はお振込となります。
ご予約頂きましたら、お伝えします。
キャンセルポリシー
・初回レッスン日の１週間前までのキャンセルは、キャンセル料はかかりません。
１週間を過ぎてから前日までは、受講料の５０％がキャンセル料です。
レッスン開始後はキャンセルされましても受講料はお返し出来ませんのでご了承ください

何で産後ケアが必要なの？
→妊娠～出産にかけて、産婦人科でも自分の周りでも　母体と赤ちゃんのケアはあります。
　でも出産したとたん、関心は母体から赤ちゃんだけになってしまい、　お母さんの心に宿った
　育児に対する悩みや、一人で抱えがちな夫婦間のトラブルや、社会からの孤立感など、様々な悩み　が出て来てもなかなか相談する場も解決方法も見つからなかったりします。

さらに　出産後は筋力も衰え、骨格もゆがみ、体力は落ち。。。。
それでも育児は待った無しです。
寝不足で腕が腱鞘炎になったり、腰痛になっても抱っこや夜中の寝かしつけからは逃げられない。。
母親の心も、身体も、元気がなければ、安定していなければ、育児を楽しめません。
やる気も起こりません。

体力も落ち、心も身体も元気がなくなり、次第に夫婦間でもトラブルが出て来がちです。
　視野が狭くなり、負のスパイラルに陥る前に。。

で？産後ケアって何するの？するとどうなるの？？

→産後ケアトータルプログラムの内容は３本柱です。
　①バランスボールを使ったエクササイズの指導

↑体力筋力UP.歪んだ骨格を整えるためね。

　②産後に起こる身体のトラブル（腰痛・肩こり・骨

盤のゆがみ等)のセルフケアを指導
↑これでお家でもケアできるようになりますよ。

　③産後に自分では気づかないうちに起こる心の変化

↑これが一番怖い！！でも気づくと面白い！
これを対処すべく、

いわゆるマインドケア（グループワークやシェアリングなど）法を指導します。　

これを全６回（１回／２時間）行います。

１週目：①バランスボールエクササイズ
　 ②自律神経コントロール
③マインドケア（産後脳トレ）

２週目：①バランスボールエクササイズ
②お腹周り集中ケア
　 ③自分自身を見つめ直す

３週目：①バランスボールエクササイズ
②肩こり集中ケア、リンパマッサージ
③コミュニケーションワーク

４週目：①バランスボールエクササイズ
　 ②おっぱいケア
③パートナーシップ

５週目：①バランスボールエクササイズ
　②骨盤調整

③親子関係

６週目：①バランスボールエクササイズ

②股関節強化
③数年後のビジョン

産後トータルケアプログラム。どんな効果がる？？？
・相談相手ができたり育児中の同じ境遇の人と関わり合える。
・体力筋力UPして、産後の体を整えることができる。
・ただただ子と１対１の日々に刺激がふえる。
・育児ノイローゼや産後うつ、虐待などにSTOPをかけられる。
・次の妊娠　出産、に対する意欲のきっかけになる。
・女性の仕事への復帰、意欲、自信が向上する。

などなど、たーくさん効果はあります。

いつから受講できるの？？
→産後女性なら誰でもOKです。５年たっても１０年たっても２０年たってても。
　早い方で産後２ヶ月から受講できます。
　産後は体をリセットするのに絶好のチャンスです。
　（妊娠中からホルモンの影響で靭帯、関節が緩んでいます。筋力も衰えています。それを最大限に活かしてリセットする、って思えばラッキーですよね

）

繋がりがほしい。

産後の体力がほしい。

なんだかやる気がでない。

ちょっと外に出るきっかけを作りたい。

産後太りをなんとかしたい。きれいなBodyラインを手に入れたい。

最近ネガテイブになりがちで、ちょっとモヤモヤしてる。
なんでもいいんです。

私も第１子産んで　そうでしたから。
育休後仕事復帰して、第２子出産後、やっぱりバランスボールエクササイズやらなきゃ！と思い、
２回目のトータルケアクラスを受講しました。

自分が受講して、ほんとに良かったって思うから、こうして自分も発信しています。

↓瑞穂区の産後トータルケアクラス