運動、してますか？
最近、東京医科大学皮膚科講師の加藤雪彦さんのレポートを読みました。
（アンチエイジング医学会雑誌）
それによると、
運動すると脳内の脳由来神経栄養因子（ＢＤＮF）が上昇して、ニューロンを増やすらしい。
でもって、
運動中に筋肉から放出されるインスリン様成長因子（ＩＧＦ－１）、運動中に増加する線維芽細胞成長因子（ＦＧＦ-2）,血管内皮成長因子（ＶＥＧF）がＢＤＮＦと協力して、とくに長期記憶を改善させるらしい。
ちなみにそれらは脳の回路の結合をふやそうとするだけなので、
勉強しないと成績はのびないけれど、
運動は知識などが定着するのを助けてくれる！！
あと、運動によってセロトニンやドーパミンもふえるみたい。
（どちらも脳内の神経伝達物質。セロトニンは気分を安定させる、ドーパミンはやる気や快楽に関与）
だから歩いたりするとイライラがとれたり、なんだかやる気がでてきたりするでしょう？？
あと創造的発想もふやしてくれるらしいょ
うつ状態や月経前緊張症の人にも効果的なんだって☆
（あ、でも無理はせず、マイペースにやることが大事よん
）
今まであんまり運動したことない人は、
まずは水泳とかかるい散歩とか膝などをいためないものからはじめましょう。
私も病後で体力が劇落ちしてるので、
軽いお散歩からはじめます＾＾
まずは毎日１時間は歩けるようにならないとなぁ～。
