前回、ホットフラッシュについてブログを書いたら先輩たちからコメントを頂きました。
防已黄耆湯を飲み始めて数日…
寝汗で2回も3回も着替えることはなくなった。
効いてるのか？
ホットフラッシュの回数も減ってるよう気もしないでもない。
現在飲んでる漢方は2種類…
防已黄耆湯と桂枝茯苓丸薏苡仁。
昨日ね、24時間ホットフラッシュが起きた時間をメモしてみたよ。
強度はこんな感じに分けた。
↓
ハンカチで汗拭くぐらい（強）
上着を脱いだり扇いだりで凌げる（中）
なんとか我慢出来る（軽）
10:16電車内（強）
11:21ランチ中 （強）
12:11歩いてる時（中）
14:38休憩（軽）
16:00休憩（軽）
16:54電車内 （軽）
17:22社内デスクワーク（軽）
19:01自転車（中）
19:37自宅呑んでる時（軽）
就寝中6回まで数えてたけど…
多分10回くらいはあったと思う。
掛け布団蹴飛ばしたり、床に寝転がってアイシングしたり。
朝方ほんのり寝汗 はあったけど、着替えるほどではなかった。
07:27支度中（強）
09:18デスクワーク（中）
10:01デスクワーク（軽）
絶賛ホットフラッシュのMIMIZUは思うわけよ！
こんなにグァーッッッと暑くなるってことは…
もしかしてひょっとして、かなり代謝が上昇してて痩せるんじゃない？？？
グァーッッッと来たら
「おお！！運動もしてないのに脂肪が燃えてる燃えてるwww」
って思ってる。
体温上がると免疫力もアップするって言うし…
じわわわっと出る汗もデトックス効果で毛穴キレイになるんじゃ？
なーんてポジティブに考えることにした！
ホットフラッシュが来るたびに「やだな」って思ってたら更年期の思う壺のような気がしてwww
いろいろ調べていたらね、食事で改善するっぽいんだよね…
ホットフラッシュ中度〜重度84人を対象にした小規模な研究らしいけど
動物性脂肪を最低限にしたビーガン食（お肉絶ち）にして12週間。
肉食
揚げ物
炒め物
辛いもの
カフェイン
アルコール
睡眠不足
運動不足
お腹空いてないのに食べる
豆乳
ハーブティー
麦茶
ルイボスティー
水
